节气昼夜均而寒暑平,秋分养生,ld
辽宁白癜风医院 http://pf.39.net/xwdt/151016/4710733.html秋夜诗沈约月落宵向分，紫烟郁氛氲。曀曀萤入雾，离离鴈出云。巴童暗理瑟，汉女夜缝裙。新知乐如是，久要讵相闻。世人皆说伤春悲秋，秋天是一个让人容易伤心的季节，但其实重在人们面对生活的心态。秋天，天高云淡，金风送爽，是收获的季节，是适合出游怡情的季节。诗人沈约的这首《秋夜诗》正是表达了一种秋日从容的心情。而诗中首句就点明了写作时节，深秋的一天：秋分节气。秋分，又称“日夜分”或“宵中”，是秋季的第四个节气，时值每年公历9月22日至24日，当太阳到达黄经°时。今年秋分具体时间是9月23日。“分”为“半”之意，故有“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也”，“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。秋分这一天，太阳光直射赤道，昼夜等长。自此开始，阳光直射的位置开始由赤道向南半球推移，北半球逐渐昼短夜长，地面向天空散失的热量逐日增加，气温则越来越低。同时北方的冷空气开始频频南下，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降雨，到了“一场秋雨一场寒”的时候。这个阶段，降水量不是很大，但降水的次数较多，正是北方冬小麦、南方水稻播种的好时期，固农谚有“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”。这时，我国南方地区则开始进入初秋天气，秋雨和秋燥会交替出现，这时的秋燥尚处于温燥向凉燥过度的阶段。此时，自然界的阳气有疏泄趋向收敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化。所以秋分节气养生要本着平衡、调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“收养”。《素问·四气调神论》中曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧可顺应阴精的收藏,以养“收”气；早起可顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展，以防收敛太过。秋分过后，秋燥渐显，凉意已浓，白天温度若不是过高不建议使用空调，否则易遭寒邪、燥邪侵袭。早晚温差明显，体质虚弱、患有胃肠病或慢性肺部疾病的人要注意早晚添加衣物，不能盲目追求“秋冻”，要结合实际气温及自身身体条件，尤其要注意头部、腹部的保暖。秋分时节昼夜等长，饮食养生要本着阴阳调和的原则，做到“虚则补之、实则泻之”“寒者热之、热者寒之”。对阴气不足、阳气有余，易脾气急躁、午后潮热、面红目赤、口腔溃疡、口渴喜饮、大便干燥的人来说，要少吃大热峻补之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等。对于阳气虚弱、阴寒内生，易怕风恶寒、脸色少华、手脚冰冷、情志抑郁、睡眠不佳的人来说，要忌食苦寒生冷之品，如绿豆、苦瓜、西瓜等。饮食调养在做到寒热均衡之外，也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润之品可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润之品可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。秋分过后，秋意渐浓，秋风阵阵，秋雨绵绵，但也多有秋高气爽之时，这就是开展运动锻炼的好时机。登高、散步、慢跑、打球、游泳，或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。在开展“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如站桩、打坐、诵经等。动可强身、静可养身，动静结合可达身心康泰之功。秋分节气穴位保健推荐
肺与秋气相通应，同时肺与大肠相表里。所以秋分穴位养生仍以“补养肺气”为原则，推荐养生穴位为肺俞穴和大肠俞穴。
01肺俞穴定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸；取穴时俯卧位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴标志：颈部前屈时项部最高骨性突起——第七颈椎，再向下数至第三胸椎棘突下方，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。
作用：用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等
02大肠俞穴定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：常用于治疗腰痛，骶髂关节炎，骶棘肌痉挛，肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良，阑尾炎，肠出血，坐骨神经痛，遗尿，肾炎，淋病等。
秋分节气膳食推荐（来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·秋令节气养生篇》）沙参玉竹乌鸡汤（5人量）食材：乌鸡半只（约克），沙参15克，玉竹15克，红枣3个（去核），食盐适量。
做法：乌鸡斩件，洗净焯水。锅中加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。
专家点评：沙参、玉竹是滋阴润燥的常用搭档，两者相辅相成，合用功效倍增。乌鸡能补虚劳、益肝肾，进补常用。搭配补血和中的红枣，能缓解皮肤干燥，咽干口燥，干咳少痰，月经量少、后期等症状，适合长期吸烟、熬夜者；阴虚及大众人群秋冬抗燥也可食用。
小贴士：风寒咳嗽者不宜食用。气虚、阳虚体质不作推荐。
供稿：医院治未病中心林嬿钊谭健成编辑：王军飞责编：宋莉萍（部分图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除）秋分养生，准备好了就点一下“在看”
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