养生秋老虎来了，教你打虎保健康吃果
早上起来
睡眼懵懂的还沉浸在北京夏季的火热之中
却发现“夏季没了”！
对！今年的夏季没有了！过完了！
现在已经是秋天了
虽然夏季已经告一段落
但回热仍在继续，为什么？
——因为“秋老虎要来了”
“秋老虎”在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
秋老虎？多可怕！？
这么说吧！
“感冒、胃病、肺炎、气管炎，在此时高发”
就算武松来了，也未必是它的对手
所以，
现在“打虎”很重要！！！
“打虎第一式——躲”1
一杯打虎饮，顺心躲老虎
有些人为了补充夏季排汗过程中损失的盐，早上有喝盐水的习惯。从现在起以后的24天，大家要把早上喝盐水的习惯改了，因为秋天了不需要这么补。喝下面这杯“打虎饮”，会让你口中凉爽，胃里面也不发火烧。
“打虎饮”这个茶有点苦，有点清香，喝了之后口中立马会有津液充盈的感觉。
配方：玄参15克、麦冬10克、生地黄（也叫生地）10克
上了年纪的人，有的时候晚上口渴，喝多少水都不管事，啃上几个麦冬立马见效。
玄参也叫元参，老百姓有时候也叫它黑参，也是养阴生津的。
又叫生地，是六味地黄丸里会用到的药材。
养生有定式，也要辨症
如果您有下面的情况
可以在三个药材中做灵活的变通
加玄参：皮肤容易干燥发痒的，加多点能补肺阴。
加麦冬：总是口干舌燥，想喝水，加多点能补胃阴。
加生地黄：胃和肺都很好，就是抵抗力差、免疫力差、容易过敏的，加多点能增强人的抵抗力和免疫力。
“打虎第二式——吃”2
吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣
“吃果不吃瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。
润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
“吃蜜不吃辣”。“一年之中，秋不食姜”是中医古训。秋天要多吃酸的东西，能除燥；另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害，特别是早上起来不要吃姜了。
“打虎第三式——饮花茶”3
秋季饮花茶，度秋不用怕
金盏花茶金盏花泡茶，茶色淡黄，气味清香，口感略苦。具有清热降火、利尿发汗、清湿热、降血脂的功效。另外还可以缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化功效。建议女性多饮用金盏花茶，可以降火去青春痘、痤疮等。
提醒：金盏花茶是用一大匙的干燥花瓣冲泡而成，焖约10分钟就行了，金黄色的茶映衬着漂浮的金黄花瓣，清香袅袅，饮来甘中微苦，可加蜂蜜调。
金银花茶金银花性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效，主治胀满下疾、温病发热，热毒痈疡和肿瘤等症，对头昏头晕、口干作渴、多汗烦闷、急性乳腺炎、败血症、阑尾炎等病症均有一定功效。
提醒：在配制时可选金银花10g，沸水冲泡频饮。秋季容易干燥上火，出现咽喉干涩疼痛的情况，这时候适当搭配金银花、甘草、桔梗等清热花草泡一杯花草茶，能够让嗓子更加舒服。
牡丹花茶牡丹花养血和肝、散郁祛瘀、适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、美容养颜、精神饱满。牡丹花能减轻生理疼痛、调经活血、对治疗贫血及养颜美容有助益。
提醒：准备干牡丹花，茶叶，糖，开水，药店就得卖，取6至7朵牡丹花放入杯中，适量的茶叶，注入大概80度的水，加入白糖，待冷却后就能饮用了，久服可令肌肤细嫩。
洛神花茶洛神花含味酸、维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成分，有益于平衡血脂，增进钙吸收，促进消化，解毒利水，能解除身体的倦怠感，对过量饮酒的人有缓解作用。具有抗氧化、抗肿瘤、护肝、降血压，降胆固醇、保护心血管、通便、利尿等功效。
提醒：冲泡时可以根据自己的口味加适量的蜜糖或冰糖。不过，胃酸过多者就不适合多饮。
桂花茶桂花茶是由精制绿茶与鲜桂花窨制而成的一种名贵花茶，香味馥郁持久，茶色绿而明亮，深受大家的喜爱。饮后有通气和胃的作用，很适合于胃功能较弱的人群饮用。桂花茶可美白肌肤，清除体内毒素及通宿便，预防口臭。
提醒：先准备干桂花，绿茶，蜂蜜，开水，把干桂花和绿茶放入杯子中，再倒入开水，待几分钟后，放入适量的蜂蜜就可以饮用了，这款花茶能清理肠道，排毒功效一流，长期喝很好的调节内分泌。
洋甘菊茶洋甘菊茶有着悠久历史的饮料。具有消炎去火的作用，另外解痉挛，抗腹胀和舒缓的作用，对胃及腹部神经有所助益。另外，如果有牙痛的症状，可以用洋甘菊来漱口以缓解。
提醒：将干燥的洋甘菊约两茶匙，以开水冲泡，焖约三十分钟，酌加蜂蜜，非常甜美可口。
苹果花茶苹果花茶是摘取苹果花的花制作而成的一种饮品，很受大家的喜爱。苹果花茶具有润肺悦心、生津开胃、醒酒、解神经痛、肝斑、明目治疗黑斑、面疱、粉刺、养颜美容、帮助消化、强肝活血、健胃整肠的功效。
提醒：大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶，可以起到补血活血、调理血气，缓解郁闷，调节内分泌及滋养子宫的功效，对于女性有良好的保健功效。
玫瑰花茶玫瑰花茶能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。
玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。
茉莉花茶茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。
提醒：准备干茉莉花，干玫瑰花，开水，冰糖或者蜂蜜，把干茉莉花和干玫瑰花，全都一起放入杯中，注入开水冲泡，待冷却后放入冰糖或者蜂蜜，就可以喝了，很适合电脑工作者。
菊花茶菊花茶是最佳的降火良药，比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效达到降火的作用。日常生活中多喝菊花茶不仅能够明目，还能够起到养神的作用，对于经常加班、熬夜的上班族有益。
提醒：食用菊花茶时，味苦的野菊花最好不要饮用；有过敏体质的人如果想喝菊花茶，应先泡一两朵试试，如果没问题再多泡，但也不应过量饮用；由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒病者和容易腹泻者不要喝。
迷迭香茶迷迭香气味清香、芬芳，泡茶来喝，茶色淡绿，口感纯正。常喝迷迭香茶可以抵御电脑辐射、增强记忆力、消除胃胀、降低胆固醇、促进血液循环、抑制肥胖，并能改善脱发的现象，还具有祛痰、抗感染、杀菌的功效。
提醒：迷迭香可以搭配玫瑰花、马鞭草、柠檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等来冲泡。
入秋之后，“打虎三式”要记住
你就是下一任的“打虎英雄”~~
“打虎”的时候
有些生活上的问题要注意！！
这叫做......“有备无患”！！
防暑降温要继续入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
不要急着贴秋膘说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。
保持充足睡眠夏天晚上睡觉最好不要超过23点，入秋后最好不要超过22点30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复。
蓄阴养肺防秋燥润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等。
还需防“空调病”立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
运动最好在下午立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。
秋天来了“打老虎”
“打虎三式”已经全部传授给你们了
下一任的“打虎英雄”就是你！！
赞赏
- 上一篇文章： 夏天给孩子吃这样水果，吃不好会要命请家
- 下一篇文章： 健康惊女子吃完西瓜险些丧命，这样吃
