糖尿病解析5

糖友必须收下的粗粮大全

在各位糖友的日常生活中，粗粮对各位的生活显至关重要了，那么今天小糖为各位糖友整理出日常可使用的粗粮大全，希望可以帮助到各位糖友。

1小麦

小麦小麦性凉，味甘。具有养心安神，益肾，健胃厚肠，除热止渴，敛汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虚烦不眠、心悸怔忡、癔病、脾虚泄泻等症。

2燕麦

又名皮燕麦、雀麦、野麦。功效：燕麦性温，味甘。具有益肝和脾、滑肠催产的功效。主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症。此外还有止汗、止血的功效，或治虚汗、盗汗、出血等症。由于其滑肠、催产，故孕妇禁食。

3绿豆

性寒、味甘。具有清热解毒、消暑利尿等功效。主治热痱疮痈、各种水肿、水火烫伤、乳痈、消渴、痄腮、暑热烦渴，降血脂及各种中毒等症。并有抗过敏功效，可治荨麻疹等变态反应性疾病。

4小米

功效为性凉、味甘、咸。具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效。主治病后、产后体虚、脾胃虚弱、不思饮食、呕吐泄泻、小儿消化不良、口干烦渴等症;还有滋阴液、养肾气的功效，可治消渴口干、腰膝酸软、止泄痢、利小便;外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。小米为碱性食物，因此，风湿病、痛风、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不会有任何不适。

5玉米

功效是性平，味甘。具有调中开胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃纳不佳、慢性肾炎水肿、尿路结石、腹水尿少、糖尿病、高血脂症、浮肿、黄疸等症。

6梗米

甘平。宋徽宗时官方编篡的《圣济总录》中记，治霍乱狂闷，烦渴，吐泻无度，淡竹沥一合，粳米一合，和匀顿服之。明李时珍在《本草纲目》中记，“粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃。

7薏米

性凉、味甘、淡。具有清热排脓、利水渗湿、健脾止泻等功效。主治水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、小便短赤、筋脉挛急，肺脓肿、肠痈、阑尾炎、热淋、石淋消渴等症。”

糖友的低血糖后果这么严重

低血糖是糖尿病治疗过程中可能发生的严重并发症。常见于老年、肾功能减退以及有严重微血管和大血管并发症的患者，是血糖控制达标过程中应该特别注意的问题。今天一起跟随小糖的脚步了解下低血糖，希望各位糖友及时预防。

导致低血糖的症状

1．心慌、手抖、饥饿、头晕。这一症状可被一些治疗高血压、心脏病的药物所掩盖，如β-受体阻滞剂：心得安、安酰心胺等，以胰岛素磺脲类降糖药治疗的患者，服用这些药物时应慎重。

2．意识障碍：胡言乱语、昏迷。有的还抽搐。多发于老年患者或严重的低血糖。

3．低血糖后反应性高血糖：发生低血糖后，机体经过一段时间调整后，会有一个高血糖的过程。比如夜间发生了低血糖，早晨的空腹血糖反而会升高。应引起大家的注意。

低血糖的危害

可直接对机体组织细胞产生严重的损害，特别是脑组织的损害，还可诱发其他严重疾病，如急性心肌梗塞等。所以一旦发生低血糖，应及时处理。

如何预防低血糖？

请医生制定合适的药量，不可随便加量；定时隔不久定量进餐；定时定量运动；经常监测血糖；禁忌饮酒；合用其他药时，应了解有无降血糖或掩盖低血糖的作用。服用磺脲类降糖药的患者和注射胰岛素的患者，平时随身携带一些甜食。

发生低血糖该怎么办？

应吃一些甜食，或喝一些糖水；因为有时低血糖来得迅猛，患者很快就昏迷了，根本无法自救，需要他人的的救助。所以糖尿病患者本人应告诉自己的家属、朋友，熟悉低血糖的表现和急救知识。另外，要随身携带一个卡片，一旦发生低血糖昏迷，以便得到他人的尽快救助。

糖友必备——5招挑选优质蛋白蛋白质作为我们身体代谢重要的物质，那么如何挑选优质蛋白呢？今天小糖整理出来7种小妙招供大家学习。

1

每周吃两到三次鱼可以为身体提供优质的蛋白质

2

鸡肉去皮可以获得优质蛋白

3

适量选择低脂肪肉类，比如瘦猪肉；瘦牛羊肉，每天2-3两

4

每天一个鸡蛋

5

每天喝鲜牛奶或酸牛奶1-2袋

6

少量坚果

7

摄入适量豆制品可以提供低脂肪高蛋白的能量

血糖平衡，减脂先行你学会了吗？10招控制脂肪摄入量

随着生活水平的提高，我们的生活发生了根本性的改变，现代生活更多的以精面、精油、精肉为主。这种不合理的饮食方式对我们的身体造成严重的危害，今天跟随小糖一起了解下糖友的黄金饮食法则“谷物为基础，健康摄入脂肪”。今天我们一起学习下10招减少脂肪摄入量的方法，希望对更多糖友有帮助。

1

不吃动物油

2

烹饪少用植物油

3

选用瘦肉

4

鸡肉或者鸭肉去皮或者去脂肪层

5

不用油炸等方式做肉，多采用蒸煮或者卤等方式

6

吃烤肉等油脂滴完再吃

7

做汤或砂锅炖菜时少放油，肉直接放肉砂锅中煮即可，

8

不用黄油或奶酪制品

9

少吃方便面

10

食用低脂或减脂制品

抗糖20年没得并发症，这3点太重要了！

我是一个有20年糖尿病史的糖尿病病人。20年来，我的糖尿病并未随病程延长而加重，这主要是我认真采用了饮食、运动疗法，基本上把病情控制在好的范围，从未用过药物治疗。这样历次体检心、肺功能均正常，肝、肾、眼、足均无异常。我是怎样控制糖尿病的呢？下面把我的体会分享给大家。

一、坚持不断学习防治糖尿病的知识，不断增进对糖尿病的认识

治疗糖尿病主要要依靠医生，但患者只有学习了防治知识，提高了治疗的自觉性，才能认真地去进行饮食、运动治疗，取得好的治疗效果。治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗（包括胰岛素治疗）三种方法。当然根据病情，需要用药物治疗时，不能拒绝用药物。但对新发现的2型糖尿病或轻型糖尿病病人，均可先采用饮食和运动这两种疗法，争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。

二、坚持严格的饮食治疗

我虽是一个2型糖尿病人，病情较轻，但20年来我在饮食治疗上下的功夫，不低于I型糖尿病对于饮食的严格要求。

1、我每天坚持少吃多餐，定时定量，每餐主食坚持50克（1两），每天共进食克（(5两），分5次吃，早晨六点1次，上八点半1次，中午十二点1次，下午三点1次，晚上六点1次，对主食进量从不超过，但也不减少。

2、我每天喝豆奶5包（每包毫升），也分5次喝（早六点、中午十二点、下午三点、晚六点、晚八点），中午和晚上吃菜时，还常吃另外一些豆制品。

3、每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个，上午吃酸牛奶1瓶（半磅）。

4、十二点午餐，六点晚餐，两餐中都进食大量的各种蔬菜，一般在1斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜等还可以生吃，秋季可多吃一些煮南瓜。

5、每天晚上七点半吃1次水果（如吃苹果1个，或吃香燕1-2根）。每日应饮够-毫升水（含饮食中的水分）。

6、从不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，饮少量啤酒。

这样平时食量虽然减少了，但7种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和徽量元素、纤维素）都完全包括了，做到平衡膳食。

三、坚持运动疗法，这是一项治疗糖尿病的很重要的措施

运动方式以步行为主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小时后进行，每次步行的时间至少30分钟以上，以60分钟左右为宜。

年10月12日我写了“日行步五天纪实”，基本上反映了我患糖尿病后体育锻炼的情况。从年至今已经13年了。我坚持运动的实际情况和以前仍然一样，只是每分钟走路的速度已稍有减低，但是走路的次数及时间基本上仍与过去相同。我已很长时间不用计步器了，而采用钟表来计算。一般是早晨及上午走路至少2次，有时3次，合计也有2小时左右；下午走路至少2次，有时3次，合计也有2小时左右；晚上走路2次，每次半小时；1天走路的时间合计仍为5-6小时。

你的身体里面缺少哪种维生素？

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。

一、身体缺乏维生素A

　　维生素A有一种称呼叫做视黄醇，是一种能够有效保护眼睛健康的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，它也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

　　来源：每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。

二、身体缺乏维生素B1

　　当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能便是由于缺少维生素B1所导致的，因为维生素B1对于上述的情况有着良好的预防保健作用，因此当发现自己的身体上出现了这些病症时，我们就要适当的补充维生素B1。

　　来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1。

三、身体缺乏维生素B2

　　

　　如果你嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。专家建议维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。夏天想要瘦的健康美的自然？加薇信vipjs8教你轻松瘦身

　　此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

　　来源：每天喝毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

四、身体缺乏维生素B3

　　口臭是一种让人十分恼火的事情，在生活中很多因素都是口臭的诱因，而身体缺乏维生素B3正是这种因素之一，此外，舌头肿痛同样让人难受不已，而这同样是身体缺乏维生素B3的一种表现。

　　来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。所以出现了口臭并且舌头肿痛，不妨多吃一些牛肝。

五、身体缺乏维生素B6

　　黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的一种表现，所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情。

　　来源：其实我们在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

六、身体缺乏维生素B12

　　如果我们的身体出现了皮肤粗燥、食欲不振这种情况，此时不妨多补充一些维生素B12，因为缺乏维生素B12时，就会出现这种症状。

　　来源：通过食用鱼虾、禽类食物，无疑是很好的补充维生素B12的方式。

七、身体缺乏维生素C

　　维生素C是人体必不可少的一种物质，当人体缺少维生素C时，就会出现牙质疏松、毛细血管破裂，严重的甚至有可能会导致败血症，这种危险的疾病出现，因此当身体缺乏维生素C时就要小心。

　　来源：通过山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬便可以很好的补充身体所缺失的维生素C，让健康的到很好的保护。

八、身体缺乏维生素D

　　

　　如果感觉全身疼痛发，头部总是出汗，则有可能是因为缺乏维生素D所引起的情况。想要拥有傲人身姿吗？！

　　因为维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

　　来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

九、身体缺乏维生素E

　　很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况，很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。

　　来源：如坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E，避免身体健康遭受损害。

糖友不要把西红柿、黄瓜当水果吃！

夏天到了，鲜嫩欲滴的各色瓜果开始出现在街头巷尾，可很多糖尿病患者瞅着这些美味只能咽咽口水———怕吃了以后血糖控制不住。

除了不敢吃水果，糖友圈子里还流行用西红柿、黄瓜来代替水果，甚至建议所有蔬菜能生吃的尽量生吃。这样做到底对不对呢?

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糖尿病医生指出，水果的确对于升高血糖有一定影响，但并没有想象中影响那么大。

　　

大多水果之所以甜，并非因为里面富含糖分，而是与一些芳香油酸的化学成分有关。水果中的糖分有果糖、葡萄糖和蔗糖，其中葡萄糖、蔗糖易被身体吸收进入血液，对血糖升高有促进作用，因此很多医生提醒患者“少吃水果”。“但少吃不等于完全不能吃。”对于血糖基本控制的患者，是可以选择一些含糖量比较低的水果，如草莓、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、樱桃等，它们的含糖量都在10%以下。吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后，可以作为加餐。不提倡餐前或饭后立即吃水果。另外，注意一次不要吃得太多，最好不超过4两。

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说到西红柿、黄瓜，由于它们口感不错，人们常用来凉拌或直接生吃。另外，西红柿、黄瓜的含糖量很低，在5%以下，所以很多糖友就干脆拿它们当水果了。蔬菜与水果的营养价值并不相同，比如蔬菜中富含微量元素、矿物质和不溶性膳食纤维，而水果中则富含维生素、可溶性膳食纤维等。同时，蔬菜的粗纤维过多，偶尔生吃可以，但不宜长期大量生吃。生吃蔬菜，虽然有利于摄入维生素C，但大量粗纤维可能影响胃肠道的正常功能，并且可能造成某些营养成分的流失。比如，西红柿里的番茄红素是其主要营养物质，而它只有在加热烹熟的情况下，才能更多地溶解出来，生吃就会损失许多。很多绿色及橙色菜里的胡萝卜素也只有在加热和有油的情况下才能被人体更好地吸收。

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另外，蔬菜做熟过程中会搭配其他食品成分，会使营养更加丰富、均衡。“事实上，将蔬菜高温急火速炒，维生素C等营养也不会丢失得太多。”提醒广大糖尿病患者，糖尿病饮食的确需要控制，但只需掌握几个大的原则就可以了，没必要弄得“草木皆兵”，什么都不敢吃。糖尿病人的饮食原则包括：计算每天所需的总热量，然后分摊到各餐中去。

　　

碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养要均衡，不要偏食，一定要吃主食;少食多餐，一天至少吃三顿饭。最后，“糖尿病人应该尽量像正常人一样吃饭，在不丧失生活乐趣的前提下将疾病控制住，而不能过于教条，不能倒洗澡水把孩子也泼出去了。”

糖尿病友能活多久？

糖尿病病人应该明白，对寿命的最大威胁不是糖尿病本身，而是它的并发症。可以肯定地说，只要糖尿病病人的病情获得有效的治疗，就完全能够避免糖尿病并发症发生发展，享受健康人一样的工作生活，像健康人一样长寿。所以糖尿病病人要对获得长寿和高质量的生活应有足够的信心。我们经常看到一些病人，因能坚持正确治疗，往往活到很高的年龄。

案例一：在20世纪初，有一个叫赖迪的糖尿病病人，他14岁确诊患了糖尿病，并开始接受正规治疗。尽管那时的医学水平还很低，对糖尿病的认识较现在也还有很大的距离，但这位糖尿病病人一直平安地活到了76岁。

案例二：我们曾经接诊过一位叫阿华的患者，她在确诊为2型糖尿病，一直坚持系统的治疗，20年过去了，如今她已经81岁高龄，仍然健在。

如今，现代医学对糖尿病的认识更深入，治疗更规范，手段更高，技术更先进，糖尿病病人长寿和获得高质量的生活，应该比过去更容易做到了。

寿命和生活质量

医院多年的临床统计，证明如经科学的医学管理(即病人能遵守医嘱并和医生很好的配合)有40%以上糖尿病人的寿命可达到80岁以上。所以对糖尿病人来讲，医生和病人共同的心愿应是7个字，即“寿命和生活质量”，并尽可能提高“寿命和生活质量”。加美女v信bihuihualiliao有你喜欢的

医院经常会接诊到一些八九十岁的糖尿病患者，很多病程都是一二十年的，他们的共同特点就是都积极的配合医生治疗，懂得饮食控制结合体育锻炼。

治好糖尿病是长期过程

大家应该可以清楚地了解糖尿病，这个病不是不治之症，所以不要过于悲观消极。只要能够及时有效的治疗，就能够避免并发症的发生发展，糖尿病人也可以得到长寿和高质量的生活。

但是要治好糖尿病，这是个长期的过程，不仅需要好的医生，更需要的是患者自身对糖尿病有充分的了解，懂得管理自己的健康，因为糖尿病跟患者自身的生活作息、饮食习惯有很大的关系。

治疗糖尿病没有最好方法，只有最适合自己的方法

经常有糖尿病患者问现在治疗糖尿病的方法那么多，什么方法才是最好的。我们讲任何糖尿病的方法没有最好的，只有最适合自己的。所以现在我们很多广告的宣传我这个方法怎么怎么好，只要是糖尿病都能治。

这种宣传不一定适合每一个病人。我们觉得每一个病人应该带着自己的病情，找一个你信得过的医生，帮你选用最合适的方法。因为糖尿病是一个异质性的疾病，什么叫异质性。就是说它的病因很复杂。

例如：我的病和你的病都血糖高。但是，你的原因和我的原因不一样，你的父母有糖尿病我父母没有，这就是不同原因的疾病它必须要用不同的方法治疗，就必须选择不同的药物。所以希望大家要记住，治疗糖尿病没有最好的方法，只有最合适自己的方法。

糖尿病患者巧吃洋葱轻松降低血糖！

对于糖尿病的患者而言，饮食控制糖尿病就是很重要的了，所以我们在饮食就要注意的，而洋葱的药用功能很多，其中一项就是能有效的降低血糖的，但是直接吃洋葱估计我们很多人都是接受不了的，所以下面我们就给大家说说如何吃洋葱能维持血糖稳定吧。

　　方法一：醋泡洋葱洗净一个洋葱，剥去外皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2—3分钟，再将洋葱放到容器里，加入5大汤匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用这种洋葱佐餐，可有效降低血糖，并使体重减轻。

　　方法二：用醋泡莴苣叶和洋葱把洋葱洗净切薄片，再加几片莴苣叶子，然后倒入苹果醋，淹过洋葱即可。这种吃法可以治疗多年的便秘，稳定血压，还能有效改善睡眠。

　　方法三：取洋葱克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～克，水煮1～2分钟后服食。这种方法可以增强胃肠道张力，增加分泌；降低胆固醇，舒张血管，减少外周血管和冠状动脉的阻力，并对人体内儿茶酚胺等升压物质有对抗作用；对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等细菌及阴道滴虫有杀灭作用；有一定利尿作用，能促进钠盐的排泄。

　　总之，洋葱的药用价值高，可以降低血糖，其吃法也很多，可配肉丝、鳝片荤炒，可配马铃薯素炒，可略腌一下拌着吃，还可切丝加在面粉里烙饼吃，如果不怕洋葱的辛辣味，生吃最好哦！

恶习易造成疲劳体质

1、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

2、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

　　此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

3、喜欢吃垃圾食品

　　很多上班人士回到家就会抱着垃圾食品看电视。其实长时间这样下去会引起人的血糖水平骤升骤降，以致导致人的疲劳。

建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

4、早饭吃得不健康

　　早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

5、累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。 　　实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

6、周末熬夜睡懒觉

　　这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

　　建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

7、躺在床上玩手机

　　平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

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