红薯健康丨饭后立即吃水果，竟然是错的

生活中，我们总是习惯在饭后喝点茶、吃点水果，自己感觉是提升生活品质，但其实这是非常不健康的，这是为什么呢？且听小薯慢慢道来~

饮茶

许多人有饭后喝一杯热茶的习惯，还认为这样有助于消化，其实并非如此。

饭后立即饮茶不仅会冲淡胃液，而且茶碱还会抑制胃酸分泌，既降低对入胃食物灭菌作用，又妨碍营养物质消化和吸收；同时，茶中大量的鞣酸（单宁酸）可与食物中的蛋白质及铁、钙、锌等矿物质生成不易消化的凝固物，加重胃的消化负担，影响体内组织器官的多种生理功能。久之可导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松、食欲不振，以及味觉和性欲减退等病症。

Tips：

一般来说，饭后一小时，待胃内食物适当消化后再饮用茶水较为适宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。这样对消化功能和物质凝固不会产生太大的影响，也才能达到喝茶的保健、养生目的。

吸烟

有关研究显示：饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的危害性还大。因为进食后，为了帮助消化和吸收，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。

如果此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大增，吸进尼古丁、烟碱等有害物质随之增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害：如促使胆汁分泌增多，容易引起腹部疼痛等不适，久之可诱发胆汁性胃炎。

Tips：

吸烟有百害而无一利，饭后马上吸烟对健康危害更大。因此，不会吸烟的人，千万不要好奇而学吸烟；已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟（且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟）！

吃水果

在生活中，一些家长有饭后让孩子吃水果的习惯，以为这样有利爽口，且对身体健康有益。殊不知，这种饭后立即就吃水果的做法并不科学。

因为米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1~2个小时消化，才能缓慢排空。若饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。而水果富含单糖类物质，要是在胃内停留时间过长，则会出现发酵产气，并在细菌作用下产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。

Tips：

一般情况下，吃水果的时间最好安排在两餐之间（上午在9~10时，下午在3~4时）或饭前1小时为宜，这样更有利人体对水果富含的各种维生素、矿物质及微量元素的充分吸收。

运动

饭后胃处于充盈状态，变得十分沉重，此时马上参加跑步或进行其他运动都是不可取的。

首先，运动会使大量血液流向手脚等活动频繁部位，这样自然就减少胃肠道的血液供应，导致消化功能减弱，影响食物营养正常吸收，长此下去可引发消化不良，甚至营养缺乏、胃下垂等病症。此外，饭后立即运动，由于腹压的增加，还可能导致肠道内容物被挤压进入阑尾而引起急性阑尾炎等不良后果。

Tips：

用餐后最好先休息30分钟，然后再外出散步、跳广场舞等轻量活动，这样有助于消化和吸收。但慢跑、减肥操等中度运动宜在饭后1小时进行。

睡觉

大家都有过这样的体会：每餐饭后常会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。其原因是饭后大量血液流向消化器官，造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。

如果此时马上睡觉，大脑有关神经受到抑制，致使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，食物停滞在胃里，会刺激大脑使相关神经兴奋性提高，人就会睡不深，使睡眠质量下降，还易在睡眠过程发生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃不和则卧不安”的现象。此外，饭后立即上床，人体新陈代谢率降低，还容易使摄入食物中所含能量转变为脂肪而使人发胖。

Tips：

餐后（尤其是饱食后）最好先适当静坐休息一会儿（至少30分钟），待胃中食物有所消化排空再躺下睡觉为宜，这样可使人睡得更香甜。

开车

酒后不能开车，是法律的明文规定，且已成为人们的共识；但饭后也不宜马上开车，饭后立即出车可增加交通意外事故的风险。因为，饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性供血不足，出现疲乏困倦的感觉，反应也变得迟钝。尤其是发生紧急情况的时候，容易导致判断偏差和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。

Tips：

司机手握方向盘非儿戏，“高兴出车、平安返家”更要时刻牢记。因此，除非急事需要且无他人替代，一般情况下最好在饭后（尤其是午饭后）过半小时至1小时再开车上路更安全。

白癜风治疗有效的方法
白癜风最快治疗方法

转载请注明：http://www.bhwqd.com/blbl/10454.html