晚饭后不能放纵自己

一““饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”这些耳熟能详的话语，小伙伴们一定在餐桌上听到不少吧，不过这些都是忽悠，要想身体好，自律才是关键！

饭后需谨慎的10件事

1需谨慎散步饭后立即散步，会因运动而影响胃肠道的吸收和消化。尤其是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍等。小泰建议饭后先休息30分钟，等食物消化后再活动。2需谨慎吸烟饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，使人体吸收烟中有害成分的能力增加，危害比平时大10倍。3需谨慎吃水果食物进入胃里需1—2个小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被滞留在胃中，长期这样可导致消化功能紊乱。4需谨慎喝茶茶水中的大量酸性物质会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，以至于无法吸收，使食物中的铁白白丢失。喜欢喝茶的小伙伴可以过半小时，等食物消化了再喝。5需谨慎放松裤腰带吃饱后马上放松裤腰带，你的胃就会“掉下来”然后引起上腹不适的症状，所以吃饭吃的八分饱就够了，以免给腹部造成压力。6需谨慎躺床上俗话说的好“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，难怪那些经常吃宵夜的人都不胖~7需谨慎开车有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。因为吃饱了就犯困是人人都会有的感觉，所以还是适当休息一段时间后再开车。8需谨慎锻炼吃完饭马上运动，这是要得阑尾炎的节奏啊，不过小泰认为工作都来不及，谁还有这闲工夫去运动呐~

有情小Tips

1吃火锅后吃点酸奶火锅温度高，口味又比较重，对胃肠的刺激较大。吃火锅后来点酸奶，能保护胃道粘膜，and，酸奶中的乳酸菌，能抑制腐败菌的生长。2烧烤后吃根香蕉最新发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。3吃蟹后，喝生姜红糖水吃蟹后喝一杯生姜红糖水，不仅能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适，还能美容养颜，想想还有点小激动呢~4胃肠疾病的患者，可以泡泡脚足部按摩，一定程度上可缓解胃肠疾病。消化不良一般可从脾、胃、十二指肠等足部反射区进行按摩，可以促进胃肠蠕动，调节内分泌功能，促进营养素吸收。消化性溃疡可从脾胃、十二指肠、小肠等几个反射区进行按摩，可以调节消化酶的分泌，抑制幽门螺旋杆菌繁殖，从而使溃疡面快速愈合。使用金泰昌养生足浴盆，不仅可以泡脚，还有真人技师按摩的既视感，可以做足底按摩的足浴盆。

健康的身体是一点一滴的累积出来的，

有好的生活规律是健康的基础，

但科学的放纵也是对自己的放松，

生活小贴士

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