这口气不顺，中考体育难拿高分内附医生
寒窗苦练，
闻鸡起舞，
为了体育中考整整练了三年，
考试前胸有成竹、斗志昂扬。
结果因为运动的时候“一口气”没喘顺溜儿，
与高分擦肩而过，这种感觉不好受吧？！
相信大家都会出现这样的情况：
跑着、跳着，也没什么预兆右下腹突然传来一阵疼痛，甚至连说话、呼吸和咳嗽都能加剧这种疼痛感。
“哎呦喂”这滋味，别提有多难受了~~但是大家稍稍休息一会儿，这种疼痛感就会慢慢消散，不留下任何后遗症。对！没错~~这种情况就叫岔气。
岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。
小编的妹妹运动时就常常出现岔气的情况，因为比较常见所以大家也没放在心上。
可是谁也没想到，就在前不久的一次运动后，“妹妹右下医院。起初大家都以为是岔气，没想到检查下来是阑尾炎，医院抢救及时，否则连小命都没了。”
看到这儿，帮粉们肯定疑惑了
岔气能出现这么老火的情况？
事实究竟是怎样的呢？
为此，小编特地采访了贵阳实验三中教授体育课程的李植洪老师和贵阳中医二附院的普外科主任、副主任医师周世勇，让他们来告诉我们答案吧！
岔气的原因
李老师告诉小编，岔气是一个正常的生理现象，在青少年人群中最为常见。一般两类人容易出现这样的情况：
一类是长跑运动的初学者，在进行长距离跑动时，由于训练不足（指训练量和训练强度、和训练时间），这样的人可能因为内脏器官（主要是腹部的器官）不适应运动强度的需要，就会出现感觉腹部疼痛。
第二类是经常训练的运动员，他们出现的极点时间较晚，比如跑10公里，可能会在7.5公里出现。
大家运动前如果不注意这些问题，
就很容易出现岔气的情况
1、热身运动准备不足。在进行大运动量活动时，如果不做好热身运动准备，内脏器官很难立刻动员起来，肌肉运动所需要的氧气和营养物质无法在短时间内得到供应，因此出现痉挛。
2、运动前吃太多。运动前吃的太饱太撑的话，胃中的食物太多可能会增加膈肌负担，从而导致运动的时候容易岔气。
3、呼吸方式不正确。运动过程中身体的需氧量显著增加，这时如果再向平时一样用鼻子呼气吸气，就会导致呼吸量不够，呼吸肌负担加重，以及岔气。
还有就是经常不运动，忽然去操场狂跑几圈。小编想说，不出现岔气，才怪呢!
出现岔气怎么办？
周医生说，运动时出现岔气，应立即停止运动，并将手摁住相应不适区域，随着呼吸的频率揉搓。休息一会儿，就没事啦，或者用手顺着肚脐顺时针轻轻按摩。
就是这么直白soeasy？
周医生提醒大家：
如果身体患有这些疾病的话，
就不能简单的看作岔气了。
周医生说，岔气是一种很普遍的现象，它不分年龄、性别。对身体本身也没有太大的伤害，如果出现岔气后，用上述方法，疼痛仍未减轻并有所加重的话，就要立即停止运动，进行检查，及时就医。
但是如果身体患有（胆囊炎、肺炎、慢性阑尾炎、胃溃疡、胃下垂、便秘、泌尿系结石等）这些疾病的话，就不能简单的看作岔气了。岔气反而会加重这些病情，尤其是在剧烈运动之后。这就回到了开头小编所说的那件事例（你以为是岔气，但其实是身体已经向你发出了警报）。
那怎么做，可以帮助我们远离岔气的的困扰呢?
周医生提出了以下建议：
1、要规律饮食，不要暴饮暴食。饭后不要马上运动，最好休息1个小时后再运动。
2、避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。
3、调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
4、运动前要充分做好热身运动的准备，充分舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
5、出现岔气时要减慢运动节奏或者停下来休息一会儿，直到这种疼痛感消退。
当然啦，最重要的是，如果你经常被这类疼痛困扰，最好去咨询下医生。
眼下中考体育训练正在如火如荼的进行当中，小编希望童鞋们有个健康的体魄，奋力迎战明年的体育中考！！
稿件作者：小编豆豆
页面编辑：小编蝈蝈
责任编辑：小编崔崔
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