饭后5个习惯慢性自杀你有吗

“吃饱百步走，活到99”、“饭后跑步会得盲肠炎”、“饭后摸肚子，会长救生圈”……这些话，我们从小听到大，都知道饭后的禁忌多多。但却很少人知道，饭后五件事，让吃下去的营养功效全无，甚至相当于自杀！

01饭后立即吃水果=腹胀便秘

很多人都喜欢饭后立马吃点水果，但这却是一个错误的生活习惯。因为饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

建议在饭前饭后一小时吃水果是最好的。如吃了肠类熟制食品，可吃一些桔子、柠檬，因为有些熟食制品会使用亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康；柠檬则有益处。

02饭后烟茶全=伤肝伤血管

平时吸烟已经对身体有害，可饭后吸烟的危害是平时的10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

同时，饭后最好也不要饮用浓茶，很多人以为饭后喝茶是消滞。其实这个是误解，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

03饭后洗澡刷牙松裤带=伤牙伤肠道

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。

另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

04饭后运动唱歌=伤胃

很多老年人喜欢饭后外出散步运动，但真的不建议。①饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。②对患有冠心病、心肌梗塞的老人来说，饭后立即散步可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。

05饭后立刻睡觉=发胖甚至中风

吃了饭就睡，除了会使人发胖外，还会让人中风。因为刚吃完饭，胃里充满了食物，而消化功能正处于运动状态，这事睡觉，除了影响胃的消化，不利于食物的吸收外，也很容易导致大脑局部供血不足而导致中风。

作者：酆蜜柠檬