冬至九天艾，您准备好了吗

距离冬至越来越近了，冬至这天，昼最短，夜最长，纯阴之中，却孕育着一息真阳，所谓「冬至一阳生」。

在这阴阳争生死分的时候，最好「君子安身静体」。古人冬至放假7天，不放假的我们，也需「静心气、莫熬夜、避房事、省饕餮」。小心呵护身体中待生发的阳气。让它生长壮大起来。

冬至艾灸顺应天时补阳气

「万病皆损于阳气」，在冬至一阳生的时候，借助艾灸之力，把阳气补起来。是最顺应天时的养生方法了。阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。正气足了，第二年也会很少生病。

从冬至前4天（12月17日~12月20日）＋冬至当天（12月21日）＋冬至后4天（12月22日～12月25日），连续艾灸9天，可以帮助初生之阳安固在体内。

哪些人适合艾灸

宫寒痛经

上热下寒

消化不良

压力过大

手脚冰凉，怕冷体寒

身体湿气重

心情抑郁，情绪波动大

失眠多梦

白带异常

阴阳两虚

阳气不通，身体疼痛

经常感冒

冬至灸，最重要的就是艾灸神阙穴和关元穴了。每天（最好是白天），每个穴位艾灸10~15分钟即可。

艾灸神阙万病自灭

肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。

艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。

悬灸肚脐生发气机

如果只有艾条，没有艾灸盒，也可以用手拿着艾条，进行悬灸。把艾条点着，以肚脐为中央，手持艾条，沿着肚脐周围熏灼腹部。

背为阳，腹为阴，腹部是属阴性的，用热性的东西来加速它的循环，以助人体气机生发。悬灸的时候就在外层，不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。

艾灸关元固本培元

关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大，如果元阳之气衰弱，很容早衰，或因正气不能抵御邪气的入侵而很容易生病。

常常艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。

无法艾灸掌心捂肚脐

用身体火穴「劳宫穴」的热燥之气，去代替艾条，一样能温中散寒。劳宫穴很好找，在掌心，握拳屈指时中指指尖处。

方法：

双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。（另一只手可以交叠在上面）男生用左手手掌，女生用右手手掌捂住肚脐。

艾灸过度怎么办

如果出现咽痛、鼻干、口腔溃疡、失眠、眼红等虚火上浮的症状，则需停止艾灸：

喝点绿茶（趁热喝）、白粥、豆浆、秋梨膏、蜂蜜，清火滋润。（特别是阴阳两虚的人艾灸尤其注意）

用手掌的小鱼际搓擦足部的涌泉与然谷穴，或是泡脚微微汗出，引火下行。

艾灸注意事项

冬天艾灸，不用露出皮肤，用艾灸盒隔着衣服温灸，有温热的感觉就好。

艾灸前后半小时内，勿饮冷水，碰冷水。

孕妇，阴虚实热慎灸。姨妈在身的人，宫寒痛经者可以艾灸，其余慎灸。

艾灸期间不要生气，不要吃凉饮冷，与一息元阳安静相处，生姜红糖水帮助除瘀。

艾灸期间不要房事，在这天地阴阳相争的时节，做个性冷淡的艾灸者。

冬至即将数九，从冬至前开始，借纯阳之草，捣艾为绒，点燃薰灸，补足阳气，以迎数九寒天之到来。

常用艾灸穴位

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科名

病证

常见艾灸穴位

呼吸系统

感冒

风门、大椎、太阳、尺泽、合谷、外关、足三里

专灸风门、足三里可预防流感

肺炎

风门、心俞、肺俞、尺泽、孔最、足三里

支气管哮喘

风门、身柱、肺俞、灵台、脾俞、肾俞、天突、中脘、中府、膻中、尺泽、内关、足三里

气管炎

风门、大杼、身柱、隔俞、肾俞、肺俞、中府、膻中、中脘、尺泽、丰隆（化脓灸）

肺结核

体温正常者：肺俞、膏盲、胃俞、中脘、列缺、足三里体温略高者：大杼、身柱、曲池、尺泽，此病亦早灸长灸

循环系统

高血压

百会（轻灸）、风驰、人迎、肝俞、肾俞、曲池、阳陵泉、足三里、三阴交、太冲、风门（足三里、绝骨瘢痕灸）

动脉硬化

大杼、大椎、肾俞、阳陵泉、足三里

冠心病

厥阴俞、神道、心俞、天宗、膻中、巨阙、曲池、郄门、大陵、太渊、三阴交、太溪心绞痛发作时，灸郄门、内关、膻中

预防中风

风池、天柱、肩井、手三里、神门、阳陵泉、风市、足三里

心律失常

同冠心病

风湿性心脏病

心俞、灵台、肝俞、巨阙、郄门、小海、神门、足三里

血液系统

贫血

隔俞、脾俞、中脘、足三里、绝骨

白细胞减少症

大椎、隔俞、脾俞、足三里、关元

白血病

隔俞、脾俞、中脘、足三里、绝骨，心俞、大椎、血海

消化系统

胃溃疡

中脘、肝俞、脾俞、胃俞、梁丘、阳陵泉

急性胃肠炎

中脘、梁门、水分、大肠俞、温溜、内关、梁丘、足三里

慢性胃肠炎

上脘、中脘、梁门、脾俞、偏历、足三里

胃酸过多

中脘、不容、巨阙、膏盲、胃仓、阳陵泉、中封、地机（不用足三里）

胃痉挛

中脘、梁门、章门、巨阙、肝俞、胃俞、梁丘、足三里、内廷

胃扩张

上脘、中脘、气海、至阳、隔俞、脾俞、胃俞、足三里

胃下垂

百会、中脘、大横、气海、胃俞、上巨虚、足三里

十二指溃疡

中脘、肝俞、脾俞、胃俞、梁丘、阳陵泉，胃仓、滑肉门、盲门

阑尾炎

下脘、气海、大巨、大肠俞、温溜、梁丘、阑尾穴、合谷、上巨虚，急性者宜多灸

肝功能异常

至阳、隔俞、胆俞、中脘、阳陵泉，灸法有良效

食欲缺乏、消化不良

中脘、天枢、脾俞、胃俞、足三里、三阴交

细菌性痢疾

气海、上巨虚、天枢发热加合谷、曲池；湿重加阴陵泉治愈率90%以上可酌情配：梁丘、昆仑、足三里、大肠俞、次廖、大椎

结肠炎

中脘、天枢、脾俞、肾俞、大肠俞、足三里

脱肛

百会、命门、次廖、秩边、长强、承山、合谷

腹膜炎

中脘、水分、天枢、气海、水道、脾俞、肾俞、大肠俞、足三里、三阴交

胆结石

日月、期门、梁门、至阳、天宗、胆俞、阳陵泉、外丘、丘墟、光明，用右侧穴治疗

胆囊炎

日月、期门、梁门、至阳、天宗、胆俞、阳陵泉、外丘、丘墟、光明，用双侧穴位

肝脏疾患

期门、中脘、隔俞、肝俞、胆俞、至阳、阳陵泉、蠡沟、曲泉、外丘、中都、中封、太冲

神经系统

中风（脑出血）

病初发，小艾炷灸百会1～3壮，使血管收缩，足三里、三阴交各灸5壮，降低血压，防止出血

偏瘫（中风后遗症）

天柱、心俞、肝俞、肾俞、曲池上肢瘫：曲池、合谷、臑俞、手三里、阳池下肢瘫：秩边、环跳、足三里、阳陵泉、绝骨、三阴交

神经衰弱

百会、风池、大椎、心俞、肝俞、肾俞、中脘、曲池、神门、阳陵泉、足三里、三阴交

失眠

心俞、肾俞、神门、足三里、三阴交

嗜眠

百会、风池、神门、足三里、太冲

三叉神经痛

上支痛：阳白、太阳、悬颅、颊车、列缺、赞竹中支痛：上关、下关、听会、颧髎、合谷下支痛：颊车、翳风、大迎、合谷、侠溪

坐骨神经痛

肾俞、大肠俞、次髎、环跳、秩边、殷门、委中、阳陵泉、三阴交、绝骨，病灶段夹脊灸

脊髓炎

大椎、大杼、身柱、筋缩、肾俞、阳关、次髎、中极、阳陵泉、三阴交、绝骨，病灶段夹脊穴

上肢神经麻痹及肌肉萎缩

风池、天柱、大椎、肩禺、曲池、合谷、外关、尺泽

下肢神经麻痹及肌肉萎缩

环跳、髀关、殷门、委中、阳陵泉、足三里、承山、绝骨

泌尿生殖系统

急、慢性肾炎

三焦俞、盲俞、肾俞、命门、中脘、水分、中极、阴陵泉、三阴交、复溜、水泉、太溪

肾病综合征

肾俞、命门、太溪、京门，随症选穴

肾结核

脾俞、肾俞、京门、中脘、水分、足三里

肾萎缩

三焦俞、盲俞、肾俞、命门、中脘、水分、中极、阴陵泉、三阴交、复溜、水泉、太溪、关元

膀胱炎及尿道炎

肾俞、膀胱俞、次髎、气海、水道、中极、阴陵泉、三阴交、金门

遗尿症（夜尿）

肾俞、关元、中极、尺泽、足三里、三阴交

尿血

命门、神门、血海、三阴交、水泉

尿频、尿失禁

肾俞、关元、大赫、中极、尺泽、三阴交、曲泉

阳痿症

肾俞、命门、次髎、中脘、关元、中极、足三里、太溪

遗精、早泄

心俞、肾俞、志室、命门、次髎、关元、足三里、三阴交

男性不育症

长灸关元、肾俞、三阴交精子发育不良可用艾卷经常温灸双侧睾丸

内分泌系统

糖尿病

脾俞、三焦俞、膏盲俞、肾俞、中脘、水泉、气海、阳池、足三里、三阴交

甲状腺功能亢进

风池、风门、肾俞人迎、天突、手三里、足三里、阴陵泉

甲状腺功能减退

风池、风门、肾俞人迎、天突、手三里、足三里、阴陵泉，长期施灸

运动系统

风湿性关节炎

肩关节：肩禺、秉风、天宗、肩贞、曲池、条口、肩内陵

肘关节：曲池、天井、尺泽、手三里、小海、合谷

膝关节：内膝眼、外膝眼、足三里、阳陵泉、委中、梁丘

踝关节：足三里、昆仑、太溪、解溪、丘墟

肩周炎

天髎、臑俞、天宗、秉风、肩禺、曲池、条口、四渎、外关

脚气

足三里、解溪、绝骨、三阴交、八邪

类风湿关节炎

发病关节附近及局部施灸，为必灸之点

落枕

天柱、肩井、落枕穴，灸患侧

腕关节综合征

阳池、阳溪、大陵、外关、合谷、曲池、列缺

外科及皮肤科

腱鞘炎

灸局部

乳腺炎（乳痈）

肩井、天宗、膻中、足三里，未溃者隔蒜灸疮头，已溃久不收口隔附子饼灸疮口

痔疮

孔最、二白、次髎、秩边、长强（针）、承山

扭伤

局部和对应点灸（在对侧或病灶最痛点相应处）

荨麻疹

风门、身柱、肩禺、血海、足三里、阳交

湿疹

肩禺、曲池、阴陵泉

阴囊湿疹或多汗

肾俞、三阴交、阴陵泉、太冲

痤疮

曲池、合谷、肝俞、肾俞、足三里、三阴交

皮肤病

隔俞、曲池、血海

网球肘

用非化脓灸压痛处，直接灸散开多点，多次灸即愈

妇科

子宫位置异常

中脘、气海、阳池、肾俞、气海、三阴交、大敦

子宫痉挛

中脘、气海、大巨、次髎、阳池、三阴交、阴陵泉

子宫附件炎

中脘、气海、大巨、次髎、阳池、三阴交、阴陵泉、归来

月经不调

肝俞、肾俞、次髎、关元、归来、三阴交、太冲，

痛经

气海、归来、命门、次髎、秩边、中都、地机、三阴交、水泉

功能性子宫出血

隔俞、肝俞、脾俞、次髎、血海、隐白、大敦（单灸隐白、大敦或选一穴）

绝经期综合征

肾俞、次髎、关元、足三里、三阴交有良效

不孕症

关元、子宫、胞户、命门、次髎、肾俞、三阴交、地机，长期施灸

子宫脱垂

百会、关元、气海俞、三阴交

乳汁不足

膻中、乳根、中脘、阳池、内关、少泽

习惯性流产

关元、肝俞、脾俞、命门，提前施灸、超过流产期

产后出血

血海、大敦

白带多

气海俞、次髎、大巨、关元、中极、地机、三阴交

子宫癌

大椎、肾俞、次髎、关元、归来、筑宾、三阴交，要长期直接施灸

五官科

麦粒肿（目疮）

天柱、风池、身柱、肝俞、阳白、太阳、曲池、合谷、内廷、足临泣，此病频发，可连续施灸

结膜炎

心俞、肝俞、童子寥、赞竹、曲池、足三里、足临泣，局部用针，远处用灸

角膜炎

天柱、肝俞、肾俞、足三里、光明

视力模糊

太阳、风池、天柱、肝俞、合谷、养老、足三里、光明

视神经炎及萎缩

睛明、球后、承泣、风池、肝俞、光明、足临泣

近视

太阳、阳白、风池、肝俞、足三里、光明

鼻炎

上星、迎香、风池、风门、曲池、手三里、合谷或肺俞

中耳炎

听宫、听会、翳风、肾俞、完骨、少海、中诸、太溪

耳鸣

听宫、听会、翳风、肾俞、完骨、少海、中诸、太溪

咽喉炎

大杼、风门、大椎、翳风、人迎、尺泽、列缺、少商（放血），速效

盗汗

百会、肝俞、阴郄穴、后溪

呕吐

身柱、上脘、内关、足三里

水肿

肾俞、三焦俞、膀胱俞、中脘、关元、水分、阴陵泉、三阴交

腹痛

上腹部：上脘、中脘、梁门、梁丘、足三里

下腹部：天枢、关元、内关、公孙

哮喘

大椎、肺俞、膻中、肾俞、中脘、关元、足三里

心悸

内关、膻中、心俞、足三里

腰背痛

大杼、肝俞、肾俞、次廖、委中、承山

脚跟痛

仆参、水泉、申脉、照海、局部灸

便秘

左腹结、天枢、神门、支沟、大肠俞、足三里

最后总结一下冬至养阳法

12月17日—25日，宜艾灸，宜乐养阳气

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