选择好方法，顺利度过更年期
?点上面“艾灸方法”……
学习各种艾灸方法、艾灸知识，掌握艾灸方法治百病
针对疾病：女性更年期。
艾灸取穴：首先选择关元穴、神阙穴、子宫穴、归来穴、气海穴等；如果月经提前：加灸八髎穴、腰阳关穴、隐白穴、肾俞穴、命门穴、阳陵泉穴；如果月经延后：加灸八髎穴、膻中穴、三阴交穴、内关穴、足三里穴、命门穴、肩井穴、太冲穴；如果月经淋漓不断：加灸三阴交穴、隐白穴、血海穴、脾俞穴、肾俞穴
艾灸工具：四眼艾灸盒艾灸腰腹部的穴位，单眼艾灸盒艾灸肢体。如果天气寒冷，可以使用四罐艾灸罐和单罐艾灸罐。
治疗方法：艾灸时运用温和灸的方法即可。由于艾灸的穴位比较多，我们在施灸的时候，腰腹部的穴位可以把时间控制在1个小时左右，肢体部位的穴位，可以艾灸15～20分钟。前几天，有一位42岁的更年期女性在我的博客上给我留言，讲述了一些她最近几年月经不正常的现象，她是这样说的：“单阿姨，我近几年发现我的月经有些不稳定了。有时一连两三个月没有月经，来月经的时候月经量特别的多，持续的时间也特别的长。而且我脾气变得比以前大很多。通过邻居的介绍，我尝试用艾灸调整自己的身体。通过一段时间的治疗，我发现月经比以前正常了，每次来月经不超过7天，而且心情也好多了。真的没有想到艾灸会有这么神奇。我听邻居说女性在更年期的时候一定要注意保养自己，我给您留言是想咨询单老师除了用艾灸的方法，我在平时的生活中还需要注意哪些问题呢？”说到女性更年期的问题，我给大家简单介绍一下。女性更年期主要是指卵巢功能从旺盛状态逐渐走向衰退直到完全消失的时期，包括绝经及绝经前后的时间。在更年期期间，多数女性会出现一系列生理和心理的变化。如潮热、出汗、情绪不稳定、发脾气、紧张、失眠、心悸、气短、记忆力减退、腰背痛、疲倦、月经紊乱、性欲减退、面部色斑等症状。其中月经紊乱是女性更年期的典型症状。更年期女性的月经期会有提前或延迟到来的现象，有些还会出现经血淋漓不断的现象。中医认为，妇女在更年期时，肾气衰弱，气血日趋不足，阴阳易于失调，经血即将结束，因此月经出现紊乱的现象。阴阳失调，血气不足进而导致肾虚，表现为或偏于阴虚，或偏于阳虚，或阴阳俱虚。若肾阴虚会导致肾阴不能上济于心，心肾不交，肾阴不足，继而出现情绪不稳、易怒、紧张等症状；肾阳虚导致肾阳不能温煦脾阳，可致脾肾阳虚，出现潮热、出汗、怕冷等症状。我认为更年期女性选择艾灸调整更年期症状是合适的治疗方法。一些调整女性月经期疾病的穴位都在人体的腹部，我们可以首先选择关元、神阙、子宫、归来、气海等穴位进行艾灸，然后根据月经的情况加灸其他的穴位。如果遇到月经提前到来，可以在艾灸上述穴位的同时加灸八髎、腰阳关、隐白、肾俞、命门、阳陵泉等穴位。如果月经延后到来，可以加灸八髎、膻中、三阴交、内关、足三里、命门、肩井、太冲等穴位。如果月经淋漓不断，我们可以选择加灸三阴交、隐白、血海、脾俞、肾俞等穴位。艾灸时运用温和灸的方法即可。艾灸腰腹部的穴位时可以用四眼艾灸盒，艾灸肢体部位的穴位时可以用单眼艾灸盒。如果天气寒冷或想选择方便艾灸，可以使用艾灸罐进行艾灸。由于艾灸的穴位比较多，我们在施灸的时候，腰腹部的穴位可以把时间控制在1个小时左右，肢体部位的穴位，可以艾灸15～20分钟。艾灸时要自己体会艾灸的热度，没有热度的艾灸，是没有疗效的。这位网友询问了其他改善更年期的不适症状的方法。由于女性更年期时雌性激素处于逐渐降低的状态，因此我建议大家还要适当补充雌激素，借助雌激素和艾灸共同调整的作用。大豆异黄酮是一种植物雌激素，它可以弥补女性雌性激素分泌不足，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力，我推荐更年期女性可以适当服用大豆异黄酮。我们平时经常食用的豆类食品中含有大量的大豆异黄酮，这种天然的植物雌激素很容易被人体吸收，没有副作用。同时，豆类食品中丰富的植物蛋白和营养物质及纤维素等也是有利于人体健康的物质。处于更年期的女性还可以多吃富含Ω-3脂肪、木酚素（植物雌激素）的亚麻子，也可以起到延缓更年期，预防乳腺癌、子宫癌的作用。女性朋友还要养成良好的饮食习惯，不要偏食，应粗细搭配，按时用餐，避免饥饿过度，忌暴饮暴食。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等物质的摄入，不宜吸烟、饮酒和咖啡。希望更多的女性朋友关爱自己、关心自己，通过合理的方式开开心心、健健康康地度过更年期。
选自《单桂敏灸除百病》
吉林科学技术出版社
作者：单桂敏
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