养生腹宜常摩，可去百病

随着物质文明的发展，现代社会人越来越希望有病少吃药，并迫切要求给予非损伤性治疗，对手术切除、化学性药物治疗则多不大感兴趣。再加上逐渐生产自动化、电子化的实现，体力劳动的生产方式很大程度被改变，生活条件的优越，相对使人的体力活动减少，造成营养过剩。

面对这种社会性心理反应和客观实际，积极使用针灸、推拿、整姿疗法，运用多种手法并配合刮痧、火罐等外治法，补不足损有余，从而达到活血化瘀、化湿涤痰、痛经活络、疏通气血、整理筋脉、恢复体位、调整阴阳再平衡的目的，收到了少吃药或不吃药、疗效高、见效快的效果。

是药三分毒。

《黄帝内经》中有“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。骨肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”

即使是无毒之药，性遂平和久而多之，则气有偏盛，则有偏绝。久而攻之，则脏气偏弱，既弱且困，不可不畏也。中医认为本来药物就是有毒性即所谓的偏性，药物治疗疾病的本质就在于以偏纠偏，即用药物的偏性去纠正、改善阴阳不平衡的病态的人体，所以即使是平和药物、补益之品也不可用之过多过久使得脏腑偏盛偏弱。

孙思邈在《千金方》中说：“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之。食疗不愈，然后命药。药性刚烈，犹如御兵。病之猛暴，岂容妄发，发用乖宜，损伤处众。”强调饮食调养的重要性。

这就是现在这些刮痧，火罐，针灸，推拿，练功，食疗等十分有市场的重要原因。

一．腹部按揉，养生一诀——摩腹的重要意义

《千金方》中说“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食无百病，然后有所修为为快也。饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。饱食仰卧成气痞，作头风。”

从中医上来说，腹部为脾胃所居，多条经脉所过。脾胃为后天之本，脾胃正常则能够运化水谷，升清降浊，气血调达，使得机体保持气血阴阳平衡，而脾胃不和则百病丛生。

腹部按摩能够改善大小肠的蠕动功能，加强对食物的消化吸收和排泄，不仅对于一些消化道疾病的预防和治疗有着神奇的作用疗效，比如一些消化不良，轻度的腹胀，食欲不振，有便秘倾向者，小儿食积，肥胖以及多种胃肠道的炎症，胆囊炎，胃和十二指肠炎症，慢性阑尾炎胰腺炎等都有良好的调整作用；

而且对全身各部的组织器官、五脏六腑的功能活动都能起到调整协调作用，属整体治疗方法，能够提高人体对疾病的抵抗能力，防止风寒六淫的侵袭；

有利于保持精神愉快，促进入睡，防治失眠起到预防和辅助治疗作用。经过临床实践，脏腑经络按摩疗法，对于许多顽固性疾病都有很好的治疗作用和辅助治疗作用。

二．腹部按摩操作

1.操作注意。

①腹部要放松，仰卧位；

②以推摩为主，必须由浅渐深作用到腹内器官；

③要知道腹内脏器的部位，动手就有明确目的；

④腹部推摩、按压、揉等手法都要缓慢、均匀、渗透，因为内脏神经与体神经不同，它的反应动作常需较长时间效果才好；

⑤随摸随了解腹内状态；

⑥如摸到异常，可到专科检查，多数情况属腹部保健范围。

2.腹部按摩的条件。腹部自我按摩没有过多的条件限制，多在饭后自行仰卧于床上，或者冲澡时自行按摩，可以穿着衣服推摩，如果腹胀明显，或腹部不适也可以暴露按摩。有时暴露按摩还感到不能达到深层，则可加用按摩膏、按摩油，比如各种面霜、植物油、红花油皆可做为推摩介质。有时为了增加疗效可以使用丁香油，保心安等，不过在一般情况下，不使用药物，单用推摩，或只用简单的润滑剂即可。

3.饭后所宜。有人有饭后百步走的习惯，最佳方案是先做腹部按摩，再去走路锻炼，这是符合生理要求的。因为饭后胃肠正常需要血液供应，此时先保障胃肠供血，20~30分钟后再去锻炼最佳。饭后也不宜马上进入工作状态，因为此时脑供血不足，还是要先保障胃肠供血而不应强迫改变这一生理状态。

4.补泻——盛者泻之，虚者补之。

①补法：柔和轻快，时间短促，顺时针的轻刺激手法，如轻柔轻按，能够疏通气血，扶正补虚；

②泻法：重而强，或用力由轻入重，作用时间长，逆时针、逆经脉方向的重刺激手法，能够止痛活血，以疏通凝滞结聚，开导闭塞肿胀。

③平补平泻（调法）：按摩时，往返旋转为平补平泻法，或以手指平放，左右捻动，亦为平补平泻。

三．腹部按摩禁忌

在腹部按摩中应该注意一下情况以免延误病情。

①异常硬块，在腹部遇到异常硬块，注意与正常的组织脏器鉴别，尤其是有相关的疾病史及长期有致病因素干扰的情况，无医院做专科检查以排除恶性肿瘤的可能。

②急性腹膜感染。急性腹痛，辗转不安，发烧，腹部拒按，常提示有急性腹膜炎。如急性阑尾炎肠梗阻等引起的。

③腹部实质器官损伤出血。

④消化道出血等。

四.不同人群

1.小儿。

家长对小儿最关心的首当是进食和营养，因为这是发育和成长的基本条件，而小儿最使人着急的是“厌食”。由于各种原因不能建立正常的饮食习惯，小儿常常更多的注重零食。而家长应该有意地限制零食，尤其是在饭前不要用零食充饥，引导孩子对正常进食的兴趣。孩子看到大人们吃饭的情况，常会引起食欲，再加鼓励、引导会逐渐改变厌食的习惯。

饭后对小儿的腹部和背部的按摩，只要用轻柔手法，一定会受到欢迎，而且形成习惯。方法很简单，仰卧位，用手轻轻抚摸腹部3~5分钟，再以俯卧位，抚摸背腰部3~5分钟，可捏脊。也可先背后再腹部。以起到帮助小儿的消化系统正常工作的作用。因为小儿很敏感，如能再轻轻抚摸一下小腿更佳，因为小儿白天玩耍时，小腿有不同程度的疲劳。总之，用几分钟就可达到满意的疗效。

2.中老年人。

现代社会正逐渐走向老年社会，家家户户都有中老年人。中老年人意味着身体健康状况由壮年转变为逐渐衰老。这种衰老的过程是全身性的，是渐渐发生的，经常不易被察觉，只有在过度疲劳后出现不适。中老年人的消化系统是随着年龄而逐渐衰老的，主要表现为消化能力下降、胃排空慢、肠消化吸收能力降低。故中老年人经常出现饭后腹胀不适、消化不良、腹泻和便秘等症。对中老年人的腹部保健是必不可少的。

（这个老爷爷真心潇洒有木有，这个神闲气定这个优哉游哉这个安闲自在~）

保健原则就是改善逐渐退化的胃肠功能，使它们活跃起来，完成消化吸收的任务。其次，是中老年人常有些慢性病，如胃炎，轻度十二指肠溃疡，胆道结石等每天晚饭后，推摩腹部，对中老年人不但改善了消化系统的功能，跟重要的是增强体质，为其参加正常的身体锻炼创造了良好的条件。

3.上班族。

繁忙的工作，竞争造成的压力，社会和家庭义务形成的负担，许多疾病都是在壮年不注意保健的情况下形成的。所以上班族的保健万万不能忽视。上班族久坐运动少，常会因为姿势不当，高热量饮食，排便不畅等原因导致脂肪堆积，时间久了，各种急慢性疾病随之而生……额，突然不想往下写了，上班族各种不良生活方式各种作死各种玩命，工作加班熬夜，整日电脑手机，久坐缺乏运动，饮食营养不均，更重要的是现代复杂烦乱的社会关系人际关系给人带来的焦虑抑或抑郁等等负面情绪。

有些人简直以一种慢性自杀的方式生存，你以为仅仅揉揉肚子就能解决所有的问题嘛？关键是生活方式！生活态度！不过，问题不大又有有这方面意愿的同学可以把这种习惯加上，饭后休闲时临睡前摩摩腹，当然要根据自己的身体情况选择合适的补泻方法，一般平补平泻，对于一些久坐性便秘肥胖小肚腩，或者其他消化系统疾病还有精神状态，失眠焦虑等都会有改善，其实这种开始爱护身体的态度就是热爱生活、改变生活态度的一个重要体现，《老子》中云“贵以身为天下，若可寄天下；爱以身为天下，若可托天下。”《诗经》中有：“既明且哲，以保其身。”不言而喻。

（再者为什么不想继续往下写了呢，突然感觉翔哥隔空远远地在翻白眼——“这都是小巧！难等大雅之堂！这都是经验！”忍不住开始怀疑，开始深思，不过，经验怎么了，有多少真理的出现是从无数的经验中总结出来的，即使是所说的方法本身有些本来就是经验，这个可以上升到哲学层次上继续探讨，现在有些心有余力不足鸟，重要的依旧是实践，是临床，所以，这所有的一切都是有意义的，包括这些情志的调节，功法的修炼，日常的养生保健，或许更重要的这是一种积极的态度。当然对于俺们这些惜命的人了）

赞赏

人赞赏

转载请注明：http://www.bhwqd.com/jbzl/10265.html