饭后1小时内别做3件短命事
除了饭后不能立即运动外，生活中还有很多事是饭后不能立即做的。为了自身健康着想，请给自己一小时的放松时间。
(1)饭后立即吃水果。
食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃。
(2)饭后饮浓茶。
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
(3)饭后吸烟。
“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。
饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
现代人节奏快，很多人都是边吃饭边加班，甚至还有人为了工作误了吃饭。这些人大部分都有胃病，甚至已经得过阑尾炎。运动和阑尾炎确实关系不大，但是，会衍生其他病变，所以吃完饭大家还是休息一小时再干其他事情。（摘自健康）
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