男人秋冬养生的15条贴士

男人秋冬养生的15条贴士

1、多喝水

　　体内水份充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：逐日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最好饮料为：水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。

　　2、三餐定时

　　在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消治疗白癜风权威医院化能力良好，身体的DNA序全国哪家医院治疗白癜风最好列里会记录下这套完善的程序，在这类程序下，生物钟将每天依照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最好，免疫力保持在最高水平。

　　3、补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥侧重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A，最好来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　4、每天一个洋葱

　　服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学实验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。固然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。

　　5、奇特果避免便秘

　　肠道疾病被视做对健康的最大威逼之一，长时间便秘预示着身体潜伏病患。恶果之一就是免疫力下降。解决便秘的方法很多，MH推荐奇特果疗法每天两颗奇特果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇特果中膳食纤维改良中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇特果，连续四周，约54.5的受试者整体排便状态明显改良，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27。秘密在于奇特果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。

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