这5种早餐最伤孩子身体，也许你的孩子正在
一日之计在于晨，
一顿营养可口的早餐，
可以开启身体高效地新陈代谢，
更是一天好心情的开始~
但是，
如果不吃早餐，
或是早餐吃得不太好，
不仅会导致营养失衡，
引起胃肠疾病，
还会出现身体不适，
精神无法集中等问题~
所以，对于早餐，爸爸妈妈可千万不能掉以轻心，应付了事。而且，有些食物如果在早餐食用，对宝宝的身体可是伤害很大的。快和麦咭一起看看是哪些食物不宜早上食用吧~
1、隔夜饭菜
很多爸爸妈妈早晨着急忙慌，会加热头天晚上剩下的食物作为早餐。但是隔夜的食物可有两大安全问题哦，一是微生物繁殖，会导致食物变质；二是亚硝酸盐增多，能引起食物中毒，并有致癌风险。
尤其是茎叶类蔬菜，由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，即使加热也不能去除。
隔夜米饭也很容易引起食物中毒。大多时候，米饭看上去没有异样，也不会发馊、变酸，但是会入口不爽，而且有异味，必须彻底加热后才能食用。但是有时候爸爸妈妈们为了赶时间，不能完全做到彻底加热，就会影响身体的健康。
麦咭小贴示
爸爸妈妈注意啦，以后吃剩的蔬菜尽量别再吃啦。如果实在不想浪费，就一定一定要保存好，以免变质，而且加热的时候一定要加热透彻。
2、牛奶+鸡蛋
“牛奶+鸡蛋”，可是不少人的早餐内容。但其实，这样的早餐搭配并不是很科学。
早晨，人的身体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白，但是蛋白质只有在碳水化合物提供充足的前提下，才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉，然后很快会感到饥饿，并且对肠胃会有一定的影响。
麦咭小贴士：
早餐时主食可一定不能缺哦，在喝牛奶、吃鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
3、油炸食物
油炸食品可以说是无营养成分的食品。在油炸过程中，有效成分如：维生素、蛋白质等在高温状态下遭到破环，营养成分今本上被破坏了。
油炸食品在油炸状态下，温度很高，经常吃油炸食物，热气很容易在身体内积聚，导致上火。日积月累，很容易患上严重的风热感冒。而且，食物在油炸过程中，会产生大量的油污。这些油污是有害物质，很容易产生致癌物质，对孩子身体有很大的伤害。
麦咭小贴示
早餐最好少吃油条等油炸食物，一星期不宜超过2次。如果当天吃了油炸食物，那午餐、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
4、甜点面包
很多妈妈都喜欢给孩子准备面包当做早餐，这些可口的小甜点不仅外观精致，而且味道很不错，对于刚刚起床还没有太多食欲的宝宝，会变得格外有吸引力。但是，有一些面包，却是不适合当做早餐的。比如：夹心面包和甜点面包。
这些面包都是经过精加工的，配料比较多，营养价值不高。而且这种面包含有比较多的糖分、热量、油脂，长期食用会造成营养膳食不平衡，身体还会很容易发胖。
麦咭小贴示
如果因为赶时间不得不吃面包的话，麦咭建议妈妈还是多准备些全麦面包。全麦面包中不但含有丰富的维生素，蛋白质，还有纤维素以及矿物质，既营养健康又美味儿可口。
5、过于冰凉的果蔬汁
很多妈妈还喜欢早晨给孩子喝果蔬汁。但是，早餐起来，人体各个器官的机能都处于刚刚运行的状态，孩子此时的肠胃比较娇弱，不适宜吃过凉的食物，否则过度刺激会引起肠胃的不适。而且，早上的寒气是一天中最重的，尤其是冬天，早餐喝过凉的果蔬汁无疑是雪上加霜。
麦咭小贴示
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆等等，然后再配一些蔬菜、水果等。
妈妈们，还要注意~除了上述5种食物，
不宜早上食用以外，
妈妈们还要注意两点哦~
一、孩子早上起来一定要先喝一杯水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
因为在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
二、不要让孩子边走边吃。为了赶时间，很多爸爸妈妈买好早点给宝宝，然后让孩子边走边吃。
但是马路上尘土飞扬，又有汽车尾气污染，边走边吃早餐就会把灰尘带入口腔。而且边走边吃，呼吸不均匀，食物吞咽的阻力加大，在消化过程中对肠蠕动不好，很容易引起痉挛反应，造成胃部的负担，也易引发阑尾炎，时间长了会造成胃下垂。
亲爱的妈妈们，
早餐可是很重要的哦~
营养健康的早餐，
可以让宝宝
长得高高，
身体棒棒，
所以，妈妈每天一定用心准备，
一顿营养有健康的早餐哦~
编辑：格格
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