饭前跑步VS饭后跑步

夏天，和跑步更配哦

饭前跑步vs饭后跑步

各自的优缺点有何呢

饭前跑步

优点

饭前运动能够提高身体的代谢率，因为还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉。因此在饭前半小时进行一定时间的慢跑，是可以起到健身美体的效果的。

饭前跑步

缺点

容易诱发低血糖。由于饭前没有进食，在从事剧烈运动的时候就容易出现头晕，乏力，眼花，冒冷汗等低血糖的并发症。因此，饭前跑步建议先服用一些葡萄糖溶液或吃一点苏打饼干，防止低血糖。饭前跑步后，在吃饭时可以适当多摄入一定的蔬菜，可以消除体内过剩的酸，舒缓疲劳。

饭后跑步

优点

饭后运动起到良好的消化作用。“吃饱了才有力气运动”，这句话是有道理的。进食后人体体内存储了能量，跑步也会事半功倍。但值得注意的是，若同学们饭后要跑步，应当坚持七分饱原则，不宜吃的太撑。否则胃内有过多食物未消化，跑步后容易引发呕吐症状。

饭后跑步

缺点

进食后立即从事剧烈运动，易引起急性阑尾炎或慢性阑尾炎。饭后至少要休息30到60分钟不等，没有足够的休息就进行跑步运动，会导致身体负担加重。若右下腹出现刺疼且停止跑步一段时间后仍然持续那就不是跑步岔气，且应当考虑阑尾炎。若出现呕吐，肚脐周围刺痛，发烧等情况，建议及时就医。

希望大家科学合理地进行运动

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