谣言粉碎机饭后运动是导致阑尾炎的罪魁
“刚吃完饭不要跑步，要好好休息，不然会消化不良。”这恐怕是大多数人从小被耳提面命的思想，甚至还和胃疼、阑尾炎扯上关系，这究竟怎么回事？今日与您聊聊饭后那点事儿。
消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。“胃不舒服”是一种非常笼统的说法，很多人能表达出自己不舒服的感受，却很难具体描述出“哪里不舒服”。
消化不良的发病率非常高，估计人群中有25%的人都患有消化不良，美国每年都有9%的以前从未有症状的人新发消化不良。由于只有约10%的医院就诊，因此实际发病率可能比这个估计的数据更高。可以发现，对于消化不良的病人来说，餐后本来就可能发生饱胀不适感。当这类病人饭后运动出现消化不良的症状时印象深刻，而将其归咎于饭后运动，殊不知进餐本来就会诱发消化不良的症状，很有可能和运动没有任何关系。当我们总结医学界对消化不良的病因或诱发因素的认识时候，就会发现，认为运动或饭后运动会引起消化不良的症状的观点是缺乏依据的。且目前仍没有证据证明，运动或饭后短时间内开始运动与功能性消化不良存在相关性。
值得说明的是，上面谈论的功能性消化不良，患者通常至少要有6个月以上的腹痛、腹部不适的病史，是一种慢性的消化不良症状。对于那种偶尔发生的短暂的腹痛、饭后腹胀的症状，医学上称为“急性自限性消化不良”。这种情况就像感冒一样，因为一些因素诱发发病，即使不吃药也能很快痊愈。同样的，没有证据表明这一类消化不良可以被运动或饭后短时间内开始运动所诱发。
最后，我们来看看饭后运动真的是导致阑尾炎的元凶吗？当消化不良，也就是肠道蠕动不好时，食物无法以较快的速度排出肠道，就会导致食物残渣在肠道寄存。而这些没处去的食物，也就很可能会“走岔路”——错误的进入阑尾里。当这些食物残渣、粪石、甚至寄生虫进入阑尾时，会摩擦阑尾表面的粘膜，导致阑尾收到机械刺激，进一步引发了阑尾的炎症。
这么看来，饭后跑步所导致的食物“错位”似乎就是阑尾炎的罪魁祸首？当然不是，要知道，当你美餐一顿后，这些食物要在你的胃和小肠里停留6—8个小时。而阑尾在哪里呢？在大肠起始部的盲肠末端。所以在饭后的那半小时里，因为运动而导致食物掉入盲肠的说法显然不可靠。所以，究其根本，造成阑尾炎的原因还得说是胃肠消化不良、肠道食物存积过多或出现粪石等等。
当然，以上分析并不是建议大家在饭后马上开始运动，而是希望不要被误导进而失去运动的机会和动力。最恰当的做法是，根据自身情况安排运动时间，切记空腹运动容易引发低血糖。如果确实经常在饭后运动时出现胃痛或胃部不适等情况，医院咨询就诊。
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