身体缺水的破坏力,19个危害让人害怕
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身体缺水的破坏力，
19个危害让人害怕！
水是生命之源
在人体，水无处不在。在我们身体各个器官或组织中，水所占的比例很高：眼球占99%、血液占90%、肾脏占82.7%、心脏占79.3%、肺占79%、肌肉占76%、脑占74.8%、皮肤占72%、骨骼占22%。
甚至，人体毛发和指甲中，也含有约0.1~0.5%的水分。水在成人身体中的比例约占70%，在婴儿体内的比例更是高达80%左右。说人是水做成的，一点也不为过！随着年龄的增加，水分在我们身体中的比例也会逐渐下降，到了老年后，水分在我们身体的比例会陡降至60%以下！
通常，如果我们感到有些口渴、尿发黄，表明失水量已有体重的1%，如果你是一个粗心大意的人，挺一挺也可能没有太大的问题；
若感到严重口干、舌燥、少尿，表明我们身体失水已有2%，出现这种情况后，即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴；
若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心，表明我们身体的失水量达体重的4%，这时即使想喝水的话，恐怕端杯子的力气都使不上了。
再看看失水升级后，
在我们身上会有哪些惊人的”表现”：
a.失水6%时，我们在夏天会感觉更热，在冬天会感觉更冷，稍一运动就会气喘吁吁，上气不接下气；
b.失水8%时，我们会感到头晕目眩，说话时词不达意，浑身无力，精神紊乱；
c.失水10%时，我们走路时身体东倒西歪，把鹿当作马，想说话也说不出话来，舌头肿大；
d.失水达15%以上时，我们已经游走在人间与”阎王殿”之间！
你是否还记得，语文数学、生物地理、物理化学等学科所学的关于水的知识，其实总结起来就是水有如下这些特性：1.水解作用；2.产生水电能；3.粘合剂；4.神经传导束；5.水调节溶质的活力；6.水的老化......基于水的特性，其在人体内的作用主要表现为：a.消化作用；b.排泄作用；c.润滑作用；d.体温调节作用；e.平衡作用；f.维护细胞；g.重要的溶剂；h.重要的原料。
那么，身体缺水对身体有哪些危害？1、易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛，不少人肝火旺盛就是由于水分摄入量不够导致的。
2、便秘
当肠道吸收过量的水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
3、呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
4、白内障几率增高
眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。
5、易导致心脑血管疾病
血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。
6、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
7、口腔问题
由于缺水导致的唾液不足，容易引起口臭，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少喝酒。
8、心脏问题
失水是某些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等。
9、皮肤和头发干燥
中医讲：肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得时常干咳，就要注意补充水分了。
10、肌肤过敏
不少人到了换季时就会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的话不妨试试双管齐下，内喝水、外补水吧。
11、损害肾脏
肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，使有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。
12、身体易疲惫
缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。
13、肌肉痉挛
缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状，天气干燥的时候也较容易引发此类症状。因此想要避免肌肉痉挛，就一定要多喝水。
14、眼部干涩
缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉干涩，长期下去很容易导致干眼症。
15、疼痛以及不适
长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适，主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
16、食欲旺盛
水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。
17、关节炎
软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。
18、假性阑尾炎
身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐、40%的右腹下方疼痛等都是“假性阑尾炎”导致的。
19、抑郁症
身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌受抑制、神经调节紊乱，身体会随之出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。
健康饮水四要素
一、每日饮水量
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。
比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
二、饮水温度
最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
三、饮水时间
每天7-19点：根据体重和健康状况饮用一天总量的三分之二。19-次日7点：根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
三个重要喝水时间：清晨起床之后、饭前、睡前
四、饮水水质
总结：水是生命之源，经常喝水对于我们的身体有很多好处，身体一旦缺水就容易导致各种疾病出现，因此在生活中我们一定要多多喝水，只有这样才可以避免疾病、保护身体。
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