健康谋杀你健康的饭后八件事，原来一直都做
饭后做这8件事最短命！从第1件开始你就大错特错了……
一、饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实，这是一种错误而有害的生活习惯。
危害：①饭后立即吃水果会使之前吃进去的食物阻挡在胃部，不能正常地消化，并且水果在胃里停留时间过长会致腹胀、腹痛、恶心等症状。
②饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。
正确做法：吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃这样人体更易吸收营养。
二、饭后抽烟中国有句俗语：“饭后一支烟，赛过活神仙。”屁话！研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。
危害：①饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。
②饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。
③饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，从而影响食物消化吸收。
正确做法：吸烟有害健康一直都是众所周知的事情，建议烟民们尽量少吸烟不吸烟，不会吸烟的朋友也不要因为好奇去学吸烟。
三、饭后喝茶饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。尤其是浓茶，会影响蛋白质的吸收。长此以往，容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。
危害：①饭后立即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等，长期下去会更严重。
②饭后立即喝茶会冲淡胃液，从而妨碍食物的消化和吸收。
③饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发生。
正确做法：饭后一小时饮茶最佳。
四、饭后运动在错误的时间做正确的事情还不如不做。饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。
危害：①饭后立即运动会减弱消化功能，长期下去会致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。
②饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。
③饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。
④尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
正确做法：饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。
五、饭后睡觉吃完饭后尤其是午饭后常会感到昏昏欲睡，尽管如此也不要马上睡觉，因这样对身体不好。
危害：①饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。
②饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。
③饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。
④饭后睡觉会致肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转为脂肪。
正确做法：饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。
六、饭后唱K很多人喜欢聚餐后去KTV唱歌，而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
危害：①饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。
②如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，还会让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。
正确做法：饭后一小时唱K或者先唱K再吃饭。
七、饭后开车很多人在外面吃完饭就急于开车回家，但往往此时开车是有一定危险的。这时由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，或影响驾车时的判断及反应。
危害：饭后开车易导致操作失误，发生车祸。
正确做法：饭后1小时再开车更安全。
八、饭后松皮带许多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
危害：长此以往，会真的导致患上胃下垂。
正确做法：最好饭后不要松解皮带。
来源：网络
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