这5种早餐最伤孩子身体，千万别再吃了心
老话说，一日之计在于晨，一顿营养可口的早餐是一天的开始。早餐可以唤醒身体，开启身体高效地新陈代谢；早餐能把能量最先供给给大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。
不吃早餐，或是早餐吃得不好，不仅会营养失衡，引起胃肠疾病，还会出现身体不适、精神无法集中等各种问题。
所以，对于早餐，家长千万不可掉以轻心，应付了事。早餐里也有陷阱，如果早餐食用不当，对孩子身体的伤害是很大的。以下几种食物，尽量不要长期食用。
1、隔夜饭菜
很多家长在早上都会着急忙慌，为了赶时间往往直接加热头天晚上剩下的食物作为早餐。帮主真的不建议吃隔夜饭，因为隔夜食物有两大安全问题，一是微生物繁殖，会导致食物变质;二是亚硝酸盐增多，能引起食物中毒，并有致癌风险。
尤其是茎叶类蔬菜，由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，即使加热也不能去除。
隔夜米饭也很容易引起食物中毒。大多时候，米饭看上去没有异样，也未发馊、变酸，但会入口不爽，有异味，必须彻底加热后食用。但有时候家长们为了赶时间，不能完全做到彻底加热，从而影响身体健康。
帮主小贴士：
吃剩的蔬菜尽量别再吃。如果实在不想浪费，一定一定要保存好，以免变质，而且加热的时候一定要加热透彻。
2、牛奶+鸡蛋
牛奶加鸡蛋，是不少人的早餐内容。但其实，这样的早餐搭配并不是很科学。
早晨，人的身体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白，但是蛋白质只有在碳水化合物提供充足的前提下，才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。
所以，孩子在进食后会很快感到人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响孩子的学习效率。
帮主小贴士：
早餐时主食一定不能缺，在喝牛奶、吃鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
3、油炸食品
油炸食品可以说是无营养成分的食品。在油炸过程中，有效成分如：维生素、蛋白质等在高温状态下遭到破环，营养成分今本上被破坏了。
油炸食品在油炸状态下，温度很高。经常吃油炸食物，热气很容易在身体内积聚，导致上火。日积月累，很容易患上严重的风热感冒。
此外，食物在油炸过程中，会产生大量的油污。这些油污是有害物质，很容易产生致癌物质，对人体相当不利。
最后，油炸食品含有的热量及脂肪相当高，吃了之后，人体容易肥胖。而且对人体的心血管影响较大，使人容易患上高血压。
帮主小贴士：
早餐最好少吃油条等油炸食物，一星期不宜超过2次。如果当天吃了油炸食物，那午餐、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
4、甜点面包
很多孩子都喜欢在早上吃面包，因为这些东西不仅造型精美，口感也很好。对于早上刚起床的孩子来说，就会变得很有食欲。然而，有一些面包，却是不适合当做早餐的。
单单吃面包，很多孩子会觉得没有味道，所以会喜欢吃一些夹心面包和甜点面包。这种面包虽然吃起来好吃，但是对身体却没有什么好处。
因为这些面包都是经过精加工的，配料比较多，营养价值不高。而且这种面包含有比较多的糖分、热量、油脂，长期以面包代替早餐，时间长了就会造成营养膳食不平衡，身体还会很容易发胖。
帮主小贴士：
如果为了方便省时间不得不吃面包的话，帮主建议吃全麦面包。全麦面包中不但含有丰富的维生素，蛋白质，还有纤维素以及矿物质，既营养健康又美味儿可口。
5、过于冰凉的果蔬汁
很多妈妈喜欢早晨给孩子喝果蔬汁，说是不仅可以提供果蔬中直接的营养，还可以清理体内废物。
但是，早上起来，人体各个器官的机能都处于刚刚运行的状态，孩子此时的肠胃比较娇弱，不适宜吃过凉的食物，否则过度刺激会引起肠胃的不适。
而且，早上的寒气是一天中最重的，尤其是冬天，早餐喝过凉的果蔬汁无疑是雪上加霜。
帮主小贴士：
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆等等，然后再配一些蔬菜、水果等。
除了以上5点，帮主还想再提醒大家两点：
一是起床后应该先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
因为在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
二是不要让孩子边走边吃。为了赶时间，不少家长买早点给孩子，然后让孩子边走边吃。
如果边走边吃早餐，马路上尘土飞扬，又有汽车尾气污染，吃的时候就会有灰尘进入口腔。
而且边走边吃，呼吸不均匀，食物吞咽的阻力加大，尤其对小孩儿的肠胃有影响。边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好，易引起痉挛反应，造成胃部的负担，也易引发阑尾炎，时间长了会造成胃下垂。
心疼孩子课业重睡眠不足？不如教他最科学的休息方式！上了初中以后的孩子，学业日渐繁重，大概都会有这样的体验：每天不到7点就早早的出门，听了一天的课，回到家就要应付如山的作业，好不容易到了11点，一切才能结束。身为父母止不住的心疼：哎呀，宝贝儿呀，太累了，赶紧去睡个好觉吧。
可是，往往事与愿违，第二天叫孩子起床的时候，发现他无精打采，委屈地跟你抱怨“妈妈我失眠了”。而你既心疼，更忧虑这一天的学习效率要毁了，最后甚至忍不住对孩子发了火。最后的结果往往是，孩子满腹委屈去上学，留下你自己心焦又后悔。
但这样毫无帮助，
你发现孩子会更经常地失眠。
到底是什么原因？
试着把自己想象成孩子——在每天晚上，虽然躺在床上，明明已经很累了，可是翻来覆去就是睡不着，紧绷的神经迟迟得不到松弛，辗转反侧满脑子，结果孩子越来越焦躁，终于到了1点，才能昏昏睡去。第二天顶着黑眼圈，开始迷迷糊糊的一天。
真正的问题在于，
孩子休息的方式错了，
累了就睡其实是一个休息的陷阱。
休息方式有很多种，睡眠对睡眠不足者或体力劳动者非常适用。对于学生这种脑力劳动者来说，一味地补睡眠并不是最好的休息方式。
体力活动过多导致身体上的“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质。这种情况应采取静的休息方式，通过睡眠可以把失去的能量补充回来。
但是如果是学生，星期五写了很长时间的作业，最好第二天去玩玩棋类游戏，再或者给花花草草剪剪枝，以便使头脑清醒，而不是睡到日上三竿。
因为孩子已经在学校里坐了一天，不停地思考和记忆，再加上回来写作业，这样从事长时间的脑力劳动，大脑皮层就会极度兴奋，但是身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。
什么才是最好最有效的休息方式呢？
答案很简单，
大胆让孩子从事一些体力活动吧。
大脑是这样工作的：大脑皮层上有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一个区域活动，另一个区域就休息。不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
因为这时候人需要的不是通过“静止”的方式来恢复体能，而是要找个事儿让精神放松下来。这样你就会理解为什么你在下班后跑步半小时你就会神采奕奕，而周末两天在家不出门，依旧无精打采了吧。
当你无法选择让孩子由脑力劳动转入体力劳动，不能起来运动的时候，不妨在脑力劳动内部进行转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭在研究学问时，用功的时间稍长一些就会感到疲倦，甚至不能连续半小时集中精力在一个问题上。但是，他连续研究几个不同的问题，即使是不间断，他也能够轻松愉快地一个一个思考下去。
他说：“这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息大脑。我在治学中充分利用所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”所以，如果孩子有好多作业要处理，最好交替进行，以免过度疲劳，耗尽精力。
实践证明，变换头脑里面思考和活动的内容，的确是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式哦。
为什么明明花了时间去休息，依旧没有学习的热情？这是因为只靠睡眠的休息方式并不能让你得到放松。那么抛弃它，来一场休息的革命！帮助孩子调整生活状态，让她重新找回生活的热情和学习的动力。
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