看腹知身体马悦凌
点击标题下‘民间养生’字体，按‘ 腹部在西医里分上腹部、脐部（肚脐周围）、下腹部(小腹部)。上腹部如果出现胀、痛，多数是胃炎、胃溃疡等胃部疾患造成的；上腹部的右侧如果出现胀、痛，多与胆囊炎、胆结石、肝炎等肝胆的疾患有关；上腹部的左侧如果出现胀、痛，多由于胰腺炎或脾出现了问题；肚脐周围出现胀、痛，多由于小肠的毛病、肠炎、肠梗阻或是有蛔虫；下腹部的右侧如果出现胀、痛，多由于阑尾炎等疾患；下腹部的左侧胀痛，多由于菌痢、肠炎等疾患；如果是成年女性下腹部痛，还应考虑是否患有妇科方面的疾病，如果女性下腹正中部出现疼痛，这疼痛多是来自子宫；下腹双侧痛应考虑是否是子宫附件出现了疾患，如卵巢囊肿较大引起的扭转、宫外孕妊娠破裂或盆腔炎等等。
腹部的胀、痛如果按时间等因素来分，有以下几种：
突然发生的腹痛，而且疼痛较严重：见于胃及十二指肠溃疡穿孔，肠梗阻、胆道蛔虫、妇科的宫外孕等。
逐渐加剧的腹痛：见于胆囊炎、阑尾炎。
受寒凉刺激或吃冰镇食物后引起的腹痛：多见于胃、肠平滑肌的痉挛。
暴饮暴食后上腹部痛：多见于胃炎、急性胰腺炎。
空腹时的腹痛：多见于十二指肠溃疡。
进食油腻食物后引发的腹痛：多见于胆囊炎、胆结石。
排尿时引起的腹痛：多见于膀胱炎、膀胱结石。
按腹痛者的年龄、性别，可分为：
儿童经常性腹痛：要警惕肠蛔虫症、肠套叠的可以性。贪吃冷饮的孩子、经常在家光脚走路的孩子也极易经常腹痛。
青壮年腹痛：以胃溃疡、十二指肠溃疡、阑尾炎居多。
女性下腹痛：月经前、月经期的下腹痛为痛经，不在月经期的下腹痛多见于卵巢囊肿扭转、宫外孕、盆腔炎等。
体型较胖的中年妇女：右上腹绞痛时，极有可能是胆结石。
按腹痛时伴随的症状分：
腹痛并伴有发热的：多数为急性炎症。
腹痛伴有恶心、呕吐、腹泻的：多数为急性胃肠炎。
腹痛伴有排脓血便的：多数为痢疾。
腹痛后无大便、不放屁、肚胀得厉害的：多数为肠梗阻。
按腹痛时按压腹部时的反应分：
腹痛时不能按压腹部的，多为急性炎症。
腹痛时按压腹部舒服、疼痛减轻的，多为受凉、缺血痉挛性疼痛。
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腹痛还分阵发性腹痛、持续性腹痛、持续性腹痛伴有阵发性加剧、绞痛、刀割样腹痛、烧灼性腹痛、腹部隐痛、转移性腹痛、放射痛等等。总之，腹痛的症状较复杂，原因也较复杂，可能引起腹痛的疾病种类较多，如果是突然发生的腹痛，而且腹痛剧烈的，医院救治，千万不可大意。
如果是反反复复出现的腹痛，而且这些腹痛医生已给出了疾病的名称，如痛经、慢性肠炎、慢性阑尾炎、盆腔炎等等，医院里又没有特效的办法去治疗这些疼痛时，这时我们不妨自己动手，运用食疗，运用按摩来缓解和治疗腹部的疼痛。我再强调一遍，急医院救治后，待病情稳定了，再自己慢慢调理。
生活中常见的腹痛，在排除了腹部器质性的毛病之外，多数情况是受寒凉、吃寒凉的食物后造成的。要检查和判断原因，建议看看舌苔，如果舌苔发白，或手脚发冷，那就是寒凉引起的腹痛了，这时你完全可以自己处理。最有效的方法是煮生姜水喝，可以放５—７片生姜煮水，或用煮好的姜水再去冲一个鸡蛋，热乎乎的一碗鸡蛋茸喝到肚子里又有营养又去了胃肠寒，多数腹痛都能得到缓解。
腹胀：在排除了器质性毛病的可能，医院里查不出具体是哪个器官出问题的腹胀，多数是与饮食有关，吃的食物不消化最常见的症状就是腹胀，为什么吃的食物不能消化？一是吃的食物太多了，消化不了造成腹胀；二是吃的这些食物过硬，过于粘腻，过于生冷，造成了肠子难以消化这些食物，自然会引起腹胀；三是肠子本身的功能弱，运化食物的能力差，也常常引起腹胀；四是一些食物如豆类、奶类等食物，吃后产气多，容易引起腹胀。
吃过饭后出现的腹胀，多数是与食物有关，是因为吃的食物过多了、消化不了引起的腹胀，以后一定要控制饭量，减轻胃肠的负担，出现这类腹胀时，最好多揉揉肚子，多到室外散步，消食化淤，腹胀就能逐渐消失。
如果是吃的食物过硬、过于粘腻引起的腹胀，可以煮萝卜水、山楂水喝，帮助消化。如果是吃了生冷的食物引起的腹胀，可以嚼两片生姜片，或煮姜水喝，能有效缓解腹胀的情况。
如果是肠子本身的功能弱，运化食物的能力差引起的腹胀，最好要帮一帮你的肠子，将食物尽量打碎了吃，不要吃寒凉的食物，慢慢地，腹胀现象会减轻的。
如果是吃了豆类、奶类引起的腹胀，那你以后就要尽量少吃这类食物。有很多的老人，每天总喜欢把各种豆子放在一起煮粥吃，可很少有人吃了这种粥后肚子能舒服的。任何东西只要是你吃了不舒服，就不要吃，不舒服说明对你的肠胃有伤害，最起码说明不适应你的肠胃。如果是吃了不舒服的食物，只会妨碍你的身体，而不会帮助增强你的身体素质。试想一下，不消化的食物怎能补充血液？怎能增加血量？如果非要吃豆子补身体，那你就一样一样的烧着吃，慢慢地你就能知道哪些豆子你吃了舒服，哪些豆子你吃了不舒服，以后只吃吃了胃肠感到舒服的豆子，而那些让你肚子胀的、难消化的豆子就不要再去碰它了。奶类也是一样，你吃下去，胃肠觉得舒服，过一会也不会腹胀，那你就吃；如果奶类的食物你吃下去，胃肠总是难受，不舒服或腹胀了，那你以后就不要吃这类食品了。
提醒：寒凉引起的腹痛是喜按的，你按压腹痛的部位就能稍稍缓解疼痛，这种情况基本上就可以判定为寒凉引起的腹痛，这时你喝生姜水就能很快缓解腹痛。如果腹痛的时候你去按压疼痛部位，反倒感觉更痛了，这种情况千万不能喝生姜水，这种情况说明是有炎症了，喝了生姜水只会加重它的疼痛，这医院，用消炎药来处理。
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小腹痛多数发生在女性身上，痛经、附件炎、盆腔炎、宫颈炎等等都会引起小腹的隐痛或剧烈疼痛。
痛经的治疗，我在《父母是孩子最好的医生》这本书中有详细地介绍。如注意保暖，不吃寒凉的食物，痛经发作时可以用6—8根清艾条熏小腹30—40分钟，可以明显地缓解腹痛，还可以喝生姜、红枣、红糖水，或者山楂、红糖水。
附件炎、盆腔炎、宫颈炎引起的小腹痛，多数都是反反复复发作的隐痛，真正的病因是肾虚、肾寒以及小腹部周围的经络不通。
肾主生殖，小腹部的子宫、卵巢都是由肾脏管理的，当肾气足时，女子到了十几岁左右时来月经了，到了生育年龄，结婚生孩子了，而随着肾气的衰弱，不再能够怀孕生孩子了，也不再来月经了，也就是闭经了。这些过程与年龄有关，与身体的衰老有关，但根本的原因是与肾脏的盛衰有关。
现在的女性，妇科病的发病率非常高。年纪轻轻的女孩发生痛经的比例很高，结婚后患上不孕的几率也比以前高，怀孕后停孕的比例也在上升；已婚女性患妇科的慢性炎症如附件炎、盆腔炎、宫颈炎的发病率也是越来越高，而这些器官的慢性炎症得不到治愈，再加上经络的淤堵，附件出现囊肿、出现肿瘤，甚至发生恶变，给女性健康带来了极大的危害。子宫出现肌瘤、腺瘤、癌症，宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈癌，不少女性的身体就是这样一步步变得衰弱，甚至各种疾病缠身。
现在的女孩，处在如花似玉的年龄，可是又有几人皮肤娇嫩、白里透红？现在30多岁的女性，又有几个皮肤细腻、有光泽、有弹性、无斑、无痘？现在的中年女性又有几个还能保持身材苗条、挺拔，保持皮肤细腻、有光泽且无斑、无皱？
护肤品、化妆品的广泛、大量的使用，使得皮肤长年受到化学物品的侵害，这种情况下，怎能看到健康的皮肤自身才有的那种滋润与亮泽？
爱吃水果、贪吃水果是现在很多人的生活习惯。我观察了一下，在我的周围，一年四季水果不断的大多数是女士，她们中有的人甚至拿水果当主食，有人一大早来不及吃早饭，吃个水果就充当早餐了。她们偏爱水果，主要是认为水果能让她们皮肤好，能让她们苗条，能让她们美丽，能让她们延缓衰老。
事实正好相反，长年大量贪吃水果，只会事与愿违：多数水果一年只生长一季，这就决定了你吃的水果并不总是新鲜的，不新鲜的水果，就不能保证营养；长年贪吃水果，以水果当饭，人体需要的饭、菜、肉、鱼、蛋吃得少甚至不吃，能量不足、热量不够，血的质量就受到影响；长年贪吃水果，水果特有的寒凉很容易伤了脾胃，伤了肾脏，使身体内寒湿加重，经络极易淤堵，脾胃会变得虚弱，消化功能变差，进一步会影响血液的生成，贫血就会随之发生，所有这些加在一起，造成的结果就是让你过早变成了“黄脸婆”，也就没有了美丽可言；伤了肾脏，肾气虚了，肾脏寒凉了，肾脏主管的卵巢、子宫的功能就会下降，其结果就是，想怀孕时怀不上孩子，怀上了孩子又因为肾气太虚支撑不下去，造成停孕、流产。营养不足、血少、血的质量低、肾气不足还会给身体带来很多的问题，比如已婚的女性，性生活极易将细菌带入阴道、宫颈，当肾气充足，血液充足，循环畅通，身体自身的抵抗力就强，细菌自然就能被杀灭，而肾气虚，血液量少，血液稀的时候，就会影响到身体自身的抵抗力，杀菌的能力降低，细菌在阴道、宫颈里自然得不到控制，各种长年不愈的阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂的症状就是在这种环境下存在的。这些病在现在的妇科病中发病率都很高，且有逐年上升趋势。宫颈又是与子宫、卵巢相连的，人流后或药流后，如肾气不足、气血亏虚，很容易造成子宫、卵巢的功能受损，炎症侵袭，再加上身体内的寒气重，经络极易形成淤堵，这种情况下，各种卵巢、子宫的囊肿、肿瘤、癌症随之频发也就不奇怪了。
上面讲的这些内容看似十分复杂，其实道理很简单，就是要保肾、暖肾，保持身体内的气血充足、经络通畅。当身体内有了充足的、高质量的血液，自然就具备消炎抗病的能力；经络畅通、血液循环通畅，淤堵自然缓解，各种囊肿、肿瘤自然没有生存环境，就不易形成，已经形成的，也可以慢慢缓解直至消退。
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生育孩子也和大自然万物生长是一个道理，只要具有适宜的温度，适宜的土壤，洒下的种子就会发芽，就能茁壮地成长。
当肾气足了、血液充足了，身体就如处在阳光明媚、充满生机的春天和夏天，育龄期的妇女怀孕、生子是很正常、顺利的事。而肾气虚弱、血液匮乏又质量不高，身体就仿佛处在寒冷的冬季，土壤冻结，种子撒下怎能发芽？怎能生长？所以我在这里郑重地提醒不孕、停孕的女士，首先要通过调整饮食，改变身体内的环境，避免寒凉，多吃高质量的易于消化的补血、补肾的食物，改善血的质量，为怀孕、生子提供一个好的身体条件，这样，怀孕、生子的问题才有可能得到解决。
患上各种妇科病的女士，可以坚持按以下方法去调理身体，只要长年坚持，都能见到效果的。
１． 停掉一切寒凉的食物，水果可以适当吃一些，但不能贪吃，更不能以水果代主食，选择水果，要选那些新鲜的、当季的、性平、性温的，属性偏凉、偏寒的水果一概不吃，冰箱、冷库里储藏的水果，加重了水果的寒凉属性，请不要吃。
２． 注意保暖，凡是有妇科病的女士，一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖，夏天在空调房间里，一定要穿长裤、穿袜子，尽量不穿短上衣，不能一弯腰就将腰暴露在外受冻，天冷时，在家要穿棉拖鞋，而且要穿那种有后帮的拖鞋，不能让脚后跟受凉，脚后跟的内侧就是子宫反射区，脚后跟的外侧就是卵巢反射区，一定要记住，脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成淤堵，对健康十分不利。
３． 多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，不妨经常吃。
４． 用清艾条熏全身的方法，能有效的快速的祛寒湿、通经络，熏艾条前，先用三片生姜，10粒红枣（去核），10粒桂圆（去核）加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状，熏艾条之前喝下，然后就可以开始熏艾条，具体方法如下：用10根清艾条熏后背20—30分钟，熏小腹50分钟，腿、手臂上下来回熏30次，熏的时候背后和小腹都要贴上生姜片，祛寒湿的效果更强。妇科炎症重的时候，一周熏二次，症状稳定时一周一次或半月一次，熏的时候注意保暖，天凉时旁边一定要放取暖器。
５． 每晚坚持温水泡脚，泡到全身发热时，再按摩脚后跟内侧的子宫反射区和脚后跟外侧的卵巢反射区，每个穴位按压50次。
６． 在床上做扭腰操，能有效地疏通腰骶椎以及小腹部的经络，患有妇科疾病的女士，不妨在每晚或早上醒来后，在床上做扭腰操次，在板床上做效果更好。
有空的时候多到室外散步、活动，少看电视，少用电脑，注意保证充足的睡眠，做到这些，慢慢地你就会发现身体的变化，慢慢地你就能感到气血变得充足，肾气变得充足，身体从内而外都会发生许多变化，不但各种慢性炎症会消失，肿块缩小，你的皮肤也会变得细腻、有光泽、有弹性。当你的身体有活力了，肌肉收紧了，人自然就挺拔苗条了，心情渐渐也开朗了，整个人变得精神了，显得年轻了，女性特有的魅力，在健康身体的护佑下自然展现出应有的光彩，这种美，才是值得追求的美啊！
腹部脂肪多、腹部脂肪少？腹部柔软、腹部较硬？肚脐周围有压痛、肚脐周围无压痛？
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正常的腹部应该是脂肪少、柔软，肚脐周围没有任何的硬块，没有压痛，而腹部脂肪多、腹部较硬，肚脐周围有压痛都属于不正常。腹部脂肪多，一是说明吃的油脂类食物多了，没有消化，没有转化成为人体的能量；二是说明缺乏运动，消耗不了这些多余的脂肪；三是说明身体内的寒湿重，运化不了这些脂肪。
因为吃的油脂食物多，缺乏运动，消耗不了这些多余的脂肪引起的肥胖、腹部脂肪多，是大家容易明白的道理，而现在很多人是因为身体内寒湿重，造成肾气、脾气虚，运化食物的能力下降，吃进去的能源不能及时被身体利用，这个非常重要又非常普遍的原因却往往被忽视。我在前面介绍体重和腰围的时候，就给大家用炉子打过比方，当往炉子里添加的木柴、煤块是干燥的，这些燃料很快就燃烧利用了，而如果添加的木柴、煤块是湿的，木柴、煤块还要吸收炉子里的热量来焐干它，才能燃烧起来。就如你大块地吃牛肉、猪肉，随后冰镇的饮料、寒凉的水果又填进了肚子里，如果你的工作是体力劳动，如果你爱好运动，随后你去运动了，运动加速了血液流动，运动是产热的，这样体内的寒湿随着热量的增加蒸发了，吃进去的各种能源自然就具备了燃烧的条件，很快就燃烧起来，就不会发生脂肪的堆积。所以胖子一开始的运动是有效的，是可以通过运动让身体内温度升高燃烧掉多余的脂肪的。但要彻底解决问题，首先必须改掉贪吃寒凉食物、冰镇饮料的习惯，尽量减少身体内的寒湿，让体内一直保持干爽、温暖的环境，吃下去的各种高脂肪的食物，只要不过量，都能及时得到燃烧，也就不容易发胖了。但是现在的很多人，不了解体内的温度低、湿度大是造成脂肪不能燃烧利用的重要原因，只是一味的靠吃素或增加运动量来减少腹部的脂肪、减肥，却并没有避免寒凉，没有祛除身体内的寒湿，不但减肥不容易成功，或易反弹，而且长期吃素的人体能和身体素质会下降，而大量的运动消耗的是身体储备的能量，如没有及时补充和补足，久而久之，身体就会空虚，就会气血两亏，就会百病丛生。
所以，对腹部脂肪多的人来说，腹部脂肪多是一个明确的信号，是在提醒你，你身体内的寒湿重了，要注意改变生活方式了。具体来说，要从以下方面来改变：一是注意不要再让冰镇的食物进入身体了，不要再吃反季节的蔬菜、水果了，不要再吃从冰库取出来的保鲜水果了，同时要注意多运动、多产热，按序言中介绍的各种祛寒湿的方法祛除身体内的寒凉，这样体内的温度升高后，就能燃烧这些多余的脂肪，你肚子上的赘肉就能慢慢地减少。当你感到肚子上的赘肉减少时，其实减少的不只是你见到的赘肉，同时血管里的脂肪也燃烧利用了，血脂就会逐渐降到正常了，脏器内的脂肪燃烧了，脏器内的淤堵减轻了，脏器的功能恢复了，这样人就会变得精神了，身体就会变得健康了。
肚脐周围有压痛的人，或肚子摸上去较硬的人，都是肠子消化、吸收能力差的人，而且往往已不是一年、两年的事了，一般都是有很长的病史。这类人肠功能差，吃的食物不易消化吸收，多数偏瘦、面黄。这类人该怎么办呢？我的建议是在饮食方面帮帮肠子，多吃细、软的易于消化的食物，多吃粉碎过的食物，忌一切寒凉的食物，水果最好全部停掉，同时，每天早晚最好揉揉腹部，顺时针揉５０次，逆时针揉５０次，在从上往下的推腹部50次，长期慢慢地揉腹部，加上不吃寒凉的食物，慢慢地能使较硬、有压痛的肚子逐渐变得柔软、经络通畅；有空时多到室外散步，呼吸呼吸新鲜空气，也有助于增强肠子的消化、吸收功能。
正确揉腹助健康。
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