上班一族边走边吃早餐的危害大

很多人边走边吃的不良习惯，会因此引发不同程度的健康问题，而且不同程度对身体的危害会愈来愈多、愈来愈严重。这是我们高级营养师表明的真实情况。

危害一

胃肠负担重边走边吃，这看似很省时间的吃早餐方式，却会给胃肠带来不必要的麻烦。因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，样胃肠道的负担很重，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。

危害二

食物被环境污染边走边吃，外面的环境对手中食物的污染很大。比如空气的尘埃、微生物以及有害气体，这些都很容易吃到肚子里，这对健康非常有害。道路上人车来往，尘土飞扬，细菌、病毒、虫卵、花粉等都会落到食物上。

危害三

容易导致阑尾炎边走边吃，肚子不易消化，更不利于小肠吸收营养，不能很好地消化吸收，会导致营养不良，而且非常伤胃，还容易导致阑尾炎，尤以慢性阑尾炎最常见。

危害四

肥胖据英国《每日电讯报》报道，近期的一项调查显示，边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现，相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西，人们在走路时吃得更多。研究表明，一开始边走边吃谷物棒的节食者吃的甜品更多，尤其多吃了五倍的巧克。

早餐怎么吃最好

1、按时吃：在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

2、坐下来吃：坐着吃饭是最好的一种姿势，食物中的营养成分能被更好地吸收，身体内进行物理消化和化学消化的器官就会协调得更好。而人的大脑只要指挥消化系统就可以了，从而使胃肠更加舒服的。

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