饭后4件事，伤害孩子没商量

错误习惯1饭后喝茶饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。长此以往会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。饭后立即喝茶会导致：①缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等，长期下去会更严重。②冲淡胃液，从而妨碍食物的消化和吸收。③增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发生。正确做法饭后一小时饮茶最佳。错误习惯2饭后吃水果尽管吃水果对身体非常有好处，但是饭后不宜吃水果。危害：①饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。②饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。正确做法：吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃这样人体更易吸收营养。错误习惯3饭后睡觉饭后常会感到昏昏欲睡，这是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺乏导致的。尽管如此也不要马上睡觉，因为伤身体。饭后睡觉的危害：①胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。②睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。③会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。④会导致肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转变为脂肪。正确做法：饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。错误习惯4饭后运动运动是件有益健康的好事，可一定要选对运动时间。饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动，运动容易引发阑尾炎。饭后运动的危害：①会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。②会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。③使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。正确做法：饭后30分钟~1小时后再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后2小时后再进行慢跑、减肥操等中度运动。图文来源于网络，版权归属于原作者。若有侵权请联系我们删除。2月7日除夕锁定福建电视台少儿频道小样小乳酸两岸小围炉海峡两岸少儿春节大联欢！超越想象的精彩晚会刷新概念的大牌气质

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