饭后运动会得阑尾炎这些信了那么多年的
晚饭吃太饱了
饮个茶，吃个水果消下滞先
等等！！！
“听说饭后不能喝茶吃水果的”
长辈经常都话：
饭后吃水果会发胖
饭后喝茶会影响消化
饭后运动会得胃下垂和阑尾炎
这些传言中的禁忌到底对不对
小编来告诉你！
一、饭后不能马上运动？有传言说
饭后马上运动
会引起胃下垂，还容易得阑尾炎
这可就夸张了
饭后运动，容易引起胃下垂？胃可没这么脆弱
平时依靠膈肌、韧带、腹肌
和腹内压这些因素
胃有一个相对稳定的生理位置
当这些因素受到影响时
胃就会出现位置下降
降到肚脐以下，甚至进入盆腔
但饭后运动并不会对这些因素
造成直接明显的影响
容易胃下垂的人
一般腹肌薄弱、腹腔压力低
体型瘦长的朋友
和身体虚弱的长辈们要注意啦
饭后运动，容易得阑尾炎？阑尾炎和饭后运动的关系不大
主要是下面2个情况引起
阑尾发生梗阻
粪石、肿大的淋巴结压迫阑尾
造成堵塞，最终阑尾腔梗阻
诱发阑尾炎
胃肠道功能障碍引起内脏神经反射
这个情况易引起阑尾肌肉和血管痉挛
甚至阑尾血供障碍
继而出现细菌感染导致发病
饭后运动容易让食物掉进阑尾腔
这个情况发生的概率几乎为0
因为刚吃进去的这顿饭
一般需要6~8个小时才能到达阑尾附近
饭后隔多久运动，比较合理健康？可以分时段来看
饭后半小时内
不要剧烈运动，可以适当散步
饭后1小时
可以散步、快走、慢跑、跳广场舞等
以你自身感受为准
不要勉强，尤其胃不好的朋友
饭后2小时
对健康人来说
这顿饭基本消化得差不多了
可以放心进行日常锻炼
例如深蹲、游泳、仰卧起坐
二、饭后不能马上喝茶？传言认为茶叶中的某些成分
会让食物中的蛋白质难以消化吸收
饭后喝茶还会冲淡胃液
进一步影响消化
喝一杯半杯并不会影响消化吸收茶里面的个别成分可能影响
胃酸中蛋白酶的活性和分泌
但现实当中
一杯半杯并不会起到这么强的
妨碍消化的作用
对营养物质的吸收没有大威胁
至于说冲淡胃液
除非你一下子喝个1~2升茶
不然也不会有这个影响
咱吃饭时还喝汤呢
那饭后喝茶，能降油刮脂吗？促消化的效果都是有限的
别想着降油刮脂
更别指望靠喝茶减肥了
原因还是在于量的问题
茶叶中的一些物质理论上
也会有刺激胃液分泌、促进消化的功能
但是单靠这么一杯、半杯
很难起到实际效果
三、饭后不能马上吃水果？传言认为饭后立刻吃水果
容易消化不良，加重肠胃负担
这是在给水果强行加戏嘛
饭后吃水果，没有明显的不良影响饭后吃水果
只是摄入了一点热量
也容易加强饱腹感
并不会把之前吃的食物
都阻滞在胃里影响消化进程
至于说增加胃肠负担
也不靠谱
水果的主要成分是水、糖
相比从肉类中摄取的蛋白质和脂肪
还是比较好消化的
吃水果时间，可以根据自身情况来健康人吃水果没那么讲究
饭前饭后都可以
有特殊情况的朋友看这里
想减肥
可以在饭前吃
可以控制血脂、血压
想增重
可在饭后吃
能避免餐前吃水果影响正餐的摄入
糖尿病患者
在血糖控制较好前提下
可在两餐之间吃
避免餐后马上吃
以防血糖发生大的波动
以上所谓的饭后禁忌
其实都比较佛系
那饭后有什么事情
是大家都一定不能做的吗？
有，小编先说一个：
千万不能
忘记买单
END觉得本文有帮助，
不妨给一个小心心哦！
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