生娃后的那些恩怨纠缠

生娃后的那些恩怨纠缠

导语

本以为生了娃以后，只待休养生息活力四射，却不曾想，在产后竟和腰酸背疼纠缠不清。想来娃娃都出来这么久了，可这腰酸背疼还是时不时出来骚扰下，着实让很多妈咪心塞。

班主任

1产后三年仍背疼，这正常吗？

多多妈：我产后3年来总是晨起后背酸疼，前期是脊柱两侧疼，现在是脊柱僵硬。活动一段时间后能够自然好转。请问这属于月子病吗？该如何医治？

解答：背部疼痛是在全部妊娠期及分娩后最初几个月最常见的症状。怀孕期间，体内产生大量的荷尔蒙弛缓素，使韧带变软，更富于弹性，从而容易伸张。

背疼还可能有很多缘由，如肌肉急慢性损伤、疲劳痉挛、脊柱疲劳、姿式不正等。还有可能是由于脏器等缘由的反射疼痛，比如阑尾炎等，有时会致使胃部、背部反射区疼痛。颈椎问题也可能致使背痛。您的情况需要排查是不是脊柱关节有炎症或脊椎不稳，最好去医院拍个片子看看。

产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、推拿或浸泡热水澡的方式来医治，这些方法可以增进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。注意适当休息，避免大量的劳动。如果醒来后发现背部僵硬，在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正下方，以减轻背部的疼痛与不适。如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，医院进行检查，尽早医治。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，终究难以改正。另外，多注意保暖，适当补充蔬菜水果。2妈咪经验谈：产后腰酸背疼怎么办

豆豆：如果还没出月子就需要注意疗养，不要抱太久小孩，多让家人抱；如果已满月了那就是你没注意留下的，很难治好了，有说生二胎再坐好月子可以带走1胎的月子病，或是吃点中药调理下看能不能调理得好了。

冰冰：我疼了快两个月才逐渐变好的，但是宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛，由于要抱宝宝，是没有甚么快效的疗法，要注意体息，补充钙，少抱宝宝，等宝宝大点可做点运动煅炼一下。3产后多注意，预防腰酸背疼这样做◆补

在饮食方面，一般情况下，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食品来买通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。而补血的食品也是不错的选择，能为妈妈们补充生产时耗费的能量，只要身体整体健康起来了，那末腰酸背痛这样的小毛病也会随之云消雾散的。

及时补钙

哺乳期女性逐日要将自己身体中贮存的钙大量转移到母乳中，因此钙的消耗量很大。许多产妇怀孕时逐日定时补钙，但宝宝出身后就疏于这方面的保健，需要引发注意。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食品，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

◆缓

·产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、推拿或浸泡热水澡的方式来医治，这些方法可以增进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。另外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。

·如果醒来后发现背部僵硬的话，那末在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。

·如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，医院进行检查，尽早医治。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，终究难以改正。

◆护

避免常弯腰或久站久蹲

产后妈妈们不应过早的开始穿高跟鞋，久站或久蹲等，像走远路，慢跑，或常常弯腰这样的动作都应当尽可能的避免，同时可以注意腰部的保温，和多做简单的腰部活动，增进腰部的血液循环都能比较有效地改良这类症状。

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